秋季很多人都會(huì)出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，我們長(zhǎng)期處于情緒低落對(duì)我們的身體是非常的不好的，也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。那么秋季如何緩解抑郁情緒呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著萬(wàn)家燈火欄目趙宏專(zhuān)家來(lái)看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何緩解抑郁情緒

　　讓生活有規(guī)律

　　抑郁的人常常不喜歡到處亂跑，經(jīng)常喜歡呆在家中，所以說(shuō)憂(yōu)郁是一種情緒，也是一種習(xí)慣。

　　養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，可以簡(jiǎn)化你的生活，準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐，準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)赴約會(huì)。

　　讓你有精力干別的事情，多完成一件事，會(huì)多一份興奮，成就感。自身獲得鼓勵(lì)。

　　注重外表著裝

　　抑郁的人要使自己動(dòng)起來(lái)，去買(mǎi)自己喜歡的衣服，穿著得體，把自己的房間收拾的干凈整潔。

　　也會(huì)收獲好心情。讓自己從外表開(kāi)始改變，你會(huì)覺(jué)得這個(gè)世界有一些美好的事物值得你追求。

　　學(xué)習(xí)新知識(shí)

　　學(xué)習(xí)可以充實(shí)你的大腦，也可以消耗多余時(shí)間來(lái)改變現(xiàn)狀，給自己創(chuàng)造價(jià)值。

　　學(xué)習(xí)可以讓你發(fā)現(xiàn)新鮮的事物。

　　努力挑戰(zhàn)

　　要清楚的知道自己的能力，然后做自己覺(jué)得可以做好的事情，給自己增加信心，努力去挑戰(zhàn)。

　　試著告訴自己再努力一點(diǎn)就可以成功。努力挑戰(zhàn)一些難題?；蛘呷フ乙粋€(gè)娛樂(lè)比賽，獨(dú)自去旅行。

　　不要壓抑憤怒

　　適當(dāng)釋放也是一種很好的緩解壓力造成的憂(yōu)郁的方式。

　　勇敢說(shuō)不!向?qū)Ψ秸f(shuō)出你的不滿(mǎn)，過(guò)后你會(huì)覺(jué)得感覺(jué)很不錯(cuò)。

　　記錄美好回憶

　　美好的事情，會(huì)讓我們心情愉悅。尤其是一些意外的驚喜。

　　記錄美好回憶，可以拍照·記錄。深刻的美好回憶，可以讓我們長(zhǎng)時(shí)間沉浸在快樂(lè)中。

　　交活潑開(kāi)朗的朋友

　　憂(yōu)郁的人常常安靜的坐著，也會(huì)交同樣憂(yōu)郁的朋友，喜歡和一樣感覺(jué)的人呆在一起。

　　這樣對(duì)改變是沒(méi)有好處的。交一些活潑富有朝氣的人做朋友，在活躍的氣氛下傳遞給你言論，興趣等等。

　　不要拿自己和別人比較

　　和比自己好的人比較，會(huì)使你更加沮喪，憂(yōu)郁加重。和不好的人比，你也不一定收獲好的感覺(jué)。所以拿自己和別人比較是不明智的選擇。

　　本期嘉賓介紹

　　趙宏

　　女，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院副主任醫(yī)師。1991-1996年就讀于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，獲得中醫(yī)學(xué)士學(xué)位。1996-1999年就讀于廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院獲得針灸學(xué)碩士學(xué)位。1999年畢業(yè)后在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院工作至今，2001年晉升為主治醫(yī)師，2006年晉升為副主任醫(yī)師。自2002年起擔(dān)任科室行政副主任至今?，F(xiàn)任中國(guó)針灸學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)化工作委員會(huì)委員。

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