秋季天氣越來越干燥，許多人都會出現(xiàn)秋燥的現(xiàn)象，日常生活中我們可以多吃一點多汁的水果有利于緩解秋燥的現(xiàn)象。那么吃什么防秋燥呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目趙宏專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么防秋燥

　　1、蜂蜜

　　秋季天氣干燥，日常生活中可以經(jīng)常喝一點蜂蜜水，對于緩解秋燥的現(xiàn)象是非常的有效的。

　　“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，即白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等癥。

　　2、梨

　　梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等，主要用于熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干結、飲酒過多之癥。秋天每日堅持吃兩個梨能在一定程度上預防秋燥。

　　3、白蘿卜

　　秋季經(jīng)常吃白蘿卜也是不錯的選擇，白蘿卜不僅含有豐富的營養(yǎng)價值對我們的健康非常的有益，而且能夠緩解秋燥。

　　白蘿卜具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

　　多吃蘿卜上下通氣不咳嗽，而且能通便。不妨做個白蘿卜排骨湯來解秋乏、去秋燥。

　　4、芝麻

　　黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補圣品，黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。

　　5、銀耳

　　銀耳也是滋補的佳品，秋季可以經(jīng)常的食用，能夠很好的起到滋陰潤肺的作用，有效的緩解秋燥。

　　銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺、美容養(yǎng)顏，其藥用價值與人參、鹿茸齊名，有“菌中之冠”的美稱。

　　6、鴨肉

　　當年新鴨養(yǎng)到秋季，肉質(zhì)壯嫩肥美，營養(yǎng)豐富，能及時補充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季食療首選鴨。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善秋燥引起的便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠。

　　8、菠菜

　　菠菜味甘辛、性涼，含有豐富的胡蘿卜素、維生素、葉酸、鐵和鉀，具有補血止血、止渴潤腸、滋陰平肝、利五臟和通血脈的功效。菠菜中的維生素E和硒還具有抗衰老和促進細胞生長的作用，對大腦老化和老年癡呆具有預防的效果。

　　9、石榴

　　石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實中含有豐富的維生素C及B族維生素，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少。主治津虧口燥咽干、煩渴、久瀉、久痢、便血、崩漏等病癥?？梢杂糜谇镌锏氖朝?。

　　10、蓮藕

　　中醫(yī)認為，生藕可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴，婦女產(chǎn)后忌食生冷惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用。藕可以涼拌吃或直接榨汁喝，有潤肺、生津、止咳之效。

　　本期嘉賓介紹

　　趙宏

　　女，中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院副主任醫(yī)師。1991-1996年就讀于北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)系，獲得中醫(yī)學士學位。1996-1999年就讀于廣州中醫(yī)藥大學針灸學院獲得針灸學碩士學位。1999年畢業(yè)后在中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院工作至今，2001年晉升為主治醫(yī)師，2006年晉升為副主任醫(yī)師。自2002年起擔任科室行政副主任至今。現(xiàn)任中國針灸學會標準化工作委員會委員。

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