1.非手術(shù)治療

　　(1)休息

　　避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網(wǎng)球。

　　(2)冰敷

　　冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

　　(3)服藥

　　阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥(如布洛芬等)。

　　(4)護具

　　在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

　　(5)熱療

　　熱療應(yīng)用在牽拉療法和運動準(zhǔn)備活動之前。

　　(6)牽拉療法

　　當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。

　　(7)力量練習(xí)

　　按醫(yī)囑進行加強腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。

　　(8)逐漸恢復(fù)運動

　　按醫(yī)生建議，開始鍛煉運動項目(工作活動)需要的手臂運動。

　　(9)用可的松局部封閉

　　在肘關(guān)節(jié)特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。

　　(10)體外沖擊波治療

　　可以改善局部血運，減輕炎癥，對肌腱末端病的療效較好。

　　2.手術(shù)治療

　　如果是網(wǎng)球肘的晚期或頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過正規(guī)保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴(yán)重、影響生活和工作可以采取手術(shù)治療。手術(shù)方法有微創(chuàng)的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)和創(chuàng)傷亦不大的開放性手術(shù)，以清除不健康的組織，改善或重建局部的血液循環(huán)，使肌腱和骨愈合。

　　網(wǎng)球肘該如何預(yù)防

　　1.糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度。

　　2.用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。

　　3.打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。

　　4.一旦被確診為網(wǎng)球肘，則好能夠中止練習(xí)，待完全康復(fù)并對錯誤動作進行糾正之后再繼續(xù)進行練習(xí)。

　　掌握技巧，遠(yuǎn)離網(wǎng)球肘

　　發(fā)球重要的是要拋好球。有的人不是拋高了就是拋低了，其實，每個人都有適合自己的拋球高度，適合自己的擊球點，這和身高是沒關(guān)系的。

　　當(dāng)然，高個子發(fā)球天生就有優(yōu)勢，因為他發(fā)球點高。一般來說，有一個標(biāo)準(zhǔn)的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點的就是你的標(biāo)準(zhǔn)拋球高度了，只要它落下到你舉著的球拍的接近球心的部位，就可以擊球了。

　　拋球一般要往球場里拋一點。拋球時另一只發(fā)球的手要成90度的往后張開，然后曲腿，跳躍，擊球。曲腿時也要腳尖著地，才好飛出去。

　　擊球時手臂伸直擊出球。擊球時還要壓手腕。下落時，拋球的那只手可以做出環(huán)繞著腹部的動作。這樣不會影響自己下一拍，也不會被球拍打到自己。

　　其它

　　打球時，不管球在哪里，你都要眼睛盯著球來打。這樣才可以保持注意力，并提前預(yù)判球并做出反應(yīng)。對于初學(xué)者可以發(fā)到對方肩高的上旋球，在對方肩位置的高球?qū)Ψ綍茈y接，而且不好進攻。

　　結(jié)語：運動固然對身體是有好處的，但是在運動中常常存在著危害。但該鍛煉還是要鍛煉的。本文介紹了何謂網(wǎng)球肘，希望能夠提醒大家在運動時多注意，正確的掌握運動技巧，避免身體患上網(wǎng)球肘。