編者按：長(zhǎng)時(shí)間打網(wǎng)球的人們會(huì)有網(wǎng)球肘的困擾，那么，對(duì)于喜愛(ài)網(wǎng)球的人們來(lái)說(shuō)要如何預(yù)防和改善這一狀況呢?網(wǎng)球肘預(yù)防方法有哪些?體育健身指南帶你解決。

　　熱愛(ài)網(wǎng)球必知防治網(wǎng)球肘妙招

　　該病與職業(yè)有關(guān)，多見(jiàn)于需要反復(fù)的，用力的，以手、腕活動(dòng)為職業(yè)的，尤其是頻繁地旋轉(zhuǎn)前臂者，如網(wǎng)球、羽毛球、高爾夫球運(yùn)動(dòng)員、小提琴手、瓦木工人、家庭婦女等。

　　90%的網(wǎng)球肘患者都是因?yàn)檫^(guò)度使用肌腱，導(dǎo)致肌腱出現(xiàn)慢性損傷所致。表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，可向前臂外側(cè)放射。

　　患者無(wú)論是在發(fā)球時(shí)，還是反拍回?fù)魰r(shí)，有時(shí)甚至是在提公文包、抓取汽水瓶時(shí)，都會(huì)感到前臂和肘部十分疼痛，握物無(wú)力，容易掉落。檢查時(shí)肘部活動(dòng)正常，不紅不腫，肘關(guān)節(jié)屈伸范圍不受限。

　　在肱骨外上髁處有一局限而敏感的壓痛點(diǎn)，肱橈關(guān)節(jié)間隙處常為銳痛。伸肌腱牽拉試驗(yàn)(Mills試驗(yàn))呈陽(yáng)性。其方法是：肘伸直、握拳、屈腕，然后將前臂旋前，即發(fā)生肘外側(cè)部劇痛。

　　病程較長(zhǎng)者偶有肌肉萎縮，患者肘關(guān)節(jié)屈伸旋轉(zhuǎn)功能雖正常，但做抗阻力的腕關(guān)節(jié)背伸和前臂旋前旋后即引起患處疼痛。病情嚴(yán)重者，局部可出現(xiàn)高突起、微腫脹。

　　急性期病人其患肢應(yīng)休息1~2周，必要時(shí)安置前臂夾板，限制肘部活動(dòng)?？勺裾蔗t(yī)囑服用止痛藥，局部濕熱敷或外貼傷濕止痛膏。

　　疼痛劇烈者可在痛點(diǎn)注射醋酸氫化潑尼松，注射準(zhǔn)確者療效很好。但一年中同一患處注射不要超過(guò)三次。經(jīng)過(guò)休息、治療， 疼痛緩解后，經(jīng)常做做伸展鍛煉很重要，可以預(yù)防拉傷再次發(fā)生。

　　網(wǎng)球肘絕大多數(shù)能夠自愈，極少數(shù)治療無(wú)效者，如痛苦較大，可考慮手術(shù)松解治療。