網(wǎng)球是現(xiàn)在很多人都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，可以很好地幫助我們鍛煉到身體的各個(gè)部位，同時(shí)還可以幫助提高大腦的活躍程度，今天三九養(yǎng)生堂小編就來(lái)為大家做一堂課程，網(wǎng)球教學(xué)，現(xiàn)在就來(lái)一起看看吧。

　　目錄

　　1、網(wǎng)球教學(xué)入門 2、網(wǎng)球教學(xué)技巧

　　3、網(wǎng)球教學(xué)之網(wǎng)球單打戰(zhàn)術(shù) 4、網(wǎng)球教學(xué)之網(wǎng)球雙打技巧

　　5、網(wǎng)球教學(xué)之球拍如何選擇 6、網(wǎng)球教學(xué)之步法教學(xué)

　　7、網(wǎng)球教學(xué)之打網(wǎng)球的注意事項(xiàng) 8、網(wǎng)球教學(xué)之打網(wǎng)球的好處有啥

　　網(wǎng)球教學(xué)入門

　　如果你注意一下那些能影響國(guó)際趨勢(shì)的高手，就不難發(fā)現(xiàn)，根本不存在什么 整齊劃一的“絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)”，每一個(gè)高手都有自己的打法，自己的特點(diǎn)。

　　但有一些基本的東西可供遵循，下面列出注意事項(xiàng)，僅僅是對(duì)初學(xué)者的提示，一旦你掌握了網(wǎng)球技術(shù)，那么這些提示就會(huì)被你盡情發(fā)揮，而形成你自己的特點(diǎn)。

　　1、拍型穩(wěn)定，不能在運(yùn)行過(guò)程中手腕變動(dòng)。

　　2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開(kāi)始 盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開(kāi)始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開(kāi)始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。

　　3、擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。

　　4、在球向自己一方飛來(lái)時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過(guò)網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。

　　5、雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來(lái)尋找佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。

　　6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開(kāi)，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。

　　7、應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對(duì)方擊球，根據(jù)來(lái)球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對(duì)方的后半場(chǎng)，然后恢復(fù)原來(lái)的站位。當(dāng)對(duì)方來(lái)球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。

　　8、擊球的位置好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。

　　9、為重要的一點(diǎn)，前輩說(shuō)“請(qǐng)放松，再放松去打球”

　　心理控制

　　學(xué)習(xí)網(wǎng)球能否盡快的掌握、體會(huì)網(wǎng)球帶來(lái)的快樂(lè)：量重要的是心理方 面的問(wèn)題。誰(shuí)能自己控制自己的心理活動(dòng)，誰(shuí)的進(jìn)步就為明顯。

　　所以譚弼網(wǎng)球教學(xué)就是要告訴你應(yīng)該如何去想，當(dāng)你地有意識(shí)的思考，想著自己的動(dòng)作要求，你就學(xué)會(huì)打網(wǎng)球了。

　　想著把自己的動(dòng)作做完

　　無(wú)論你的技術(shù)水平的高低，只要想著把自己的動(dòng)作做完(每次能到終點(diǎn)站)你的技術(shù)水平就會(huì)不斷提高。

　　觀察球的旋轉(zhuǎn)

　　當(dāng)你能觀察到切削提拉不同的旋轉(zhuǎn)時(shí)，你的注意非常集中，就能不斷擊在球拍的中央(甜區(qū))，體會(huì)到球拍與手是一個(gè)整體，你的信心會(huì)倍增，就能體會(huì)網(wǎng)球的快樂(lè)。

　　控制住你的揮拍速度

　　初學(xué)網(wǎng)球者，都是揮拍速度太快，很難把球擊準(zhǔn)(甜區(qū))，球不可能打好，當(dāng)控制住揮拍速度(減慢)后，就能打準(zhǔn)球。成功率不斷的提高。

　　心理誤區(qū)

　　很多選手都是想把球打過(guò)網(wǎng)去，而且力量一定要大，好刁鉆一些;導(dǎo)致形成了拼命的大力擊球，他們的注意力在每一個(gè)球結(jié)果上，總是關(guān)注球是否過(guò)網(wǎng)，用自己的方式進(jìn)行調(diào)整。

　　忘記了教練的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)習(xí)的過(guò)程就是認(rèn)識(shí)和掌握教練的標(biāo)準(zhǔn)，不管什么選手如果注意力不在過(guò)程上(想著動(dòng)作，眼睛看球)球就不可能打得好，要提高水平只要記住這兩點(diǎn)，您的水平就會(huì)提高得很快。

　　以上兩點(diǎn)說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。

　　只有用心來(lái)體會(huì)教練所傳授的內(nèi)容。

　　1、想象職業(yè)選手一樣的擊球。

　　2、總是想把網(wǎng)球打過(guò)網(wǎng)，眼睛去尋找球的落點(diǎn)。

　　3、想著眼睛看球忘了動(dòng)作，想著動(dòng)作忘了眼睛看球

　　4、不是想著眼睛看球動(dòng)作做完，其他以為的想法都屬于心理誤區(qū)。