網(wǎng)球教學(xué)之步法教學(xué)

　　近來網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)越來越追求擊球的速度和力量了，即便對(duì)業(yè)余球員也如是。要想在對(duì)手有如炮彈般的來球中爭(zhēng)得佳的擊球位置，更是難上加難。

　　因此，即便是世界頂級(jí)的職業(yè)球員也都不得不花大力氣研究自己的步法，以求合理地調(diào)配自己在場(chǎng)上跑動(dòng)的范圍，贏得更多的制勝機(jī)會(huì)。

　　就在完善步法的潮流中，典型的變化就是球員們站位的角度越來越大了。

　　不好理解是嗎?其實(shí)就是開方式步法越來越被偏愛了。

　　當(dāng)然，這并不是說傳統(tǒng)的關(guān)閉式站位已經(jīng)被淘汰，因?yàn)樵诖蚍磁那虻臅r(shí)候你還必須用到它。

　　人們之所以采用開方式站位，看好的就是它能夠有效地簡(jiǎn)化跑動(dòng)中的擊球動(dòng)作，為下一次擊球提供更多的準(zhǔn)備時(shí)間，而且這樣的站位促成你打出的球自然而然地獲得更多的上旋。

　　下面，我們就給大家介紹一些在球場(chǎng)上行之有效的步法。學(xué)而時(shí)習(xí)之，將會(huì)使你的步法提升到一個(gè)全新的水平。

　　交叉步

　　當(dāng)一次擊球過后，要迅速退回場(chǎng)地中準(zhǔn)備下次擊球時(shí)，交叉步是好的選擇。

　　當(dāng)向著場(chǎng)地中央移動(dòng)時(shí)，盡可能保持肩膀平行于球網(wǎng)，重心保持在兩腿間，兩腿呈交叉狀向側(cè)面跨步。

　　如果向右側(cè)移動(dòng)，應(yīng)先跨左腿在右腿前;相反同理。

　　當(dāng)你要處理離你距離很遠(yuǎn)的球而需要做大幅度移動(dòng)時(shí)(如近網(wǎng)短球或大角度的來球)，那就先側(cè)身，然后疾速向球的方向奔跑。

　　但如果每次擊球都使用這樣的步法，就會(huì)限制你的變向能力，而且容易導(dǎo)致錯(cuò)誤地運(yùn)用步法。

　　滑步

　　準(zhǔn)備擊球或擊球后回位的距離較短時(shí)，多數(shù)球員都會(huì)采用滑步。

　　面對(duì)球網(wǎng)，將外側(cè)的腿向所要移動(dòng)的方向滑動(dòng)。內(nèi)側(cè)腿向其移動(dòng)時(shí)，兩腿在空中接觸(注：依個(gè)人習(xí)慣，也可不接觸)，然后進(jìn)入準(zhǔn)備擊球狀態(tài)。

　　提示：當(dāng)球處于比較靠近你的位置推薦使用這種步法;如果球距離你很遠(yuǎn)，可以使用跑動(dòng)范圍較大的交叉步。

　　碎步調(diào)整

　　在揮拍擊球前用小碎步調(diào)整可以幫助你處于佳的擊球位置。

　　看看一些頂級(jí)職業(yè)選手在揮拍擊打落地球前，都會(huì)通過碎步來調(diào)整到理想的擊球位置。

　　多數(shù)業(yè)余選手通常只滿足于移動(dòng)到擊球位置的附近，這樣有時(shí)會(huì)導(dǎo)致需要彎腰，或伸長(zhǎng)胳膊去夠球，要不就只能拼命去做非常規(guī)的擊球動(dòng)作。

　　提示：盡管你的擊球可以過網(wǎng)，但它未必能達(dá)到你所期望的效果。通過碎步來調(diào)整到佳的擊球位置，將會(huì)大大提高你擊球的潛能。

　　跳步

　　在每次擊球前，特別是進(jìn)行網(wǎng)前截?fù)舻臅r(shí)候，球員應(yīng)該使用分隔步法。

　　從準(zhǔn)備狀態(tài)開始，當(dāng)對(duì)手開始揮拍時(shí)，膝蓋彎曲，做一個(gè)小跳躍(高度不要超過5厘米)，雙腳的前腳掌著地(略寬于肩)。

　　這樣會(huì)保持一個(gè)適當(dāng)?shù)恼疚?，很容易向?qū)κ窒乱淮螕羟虻姆较蛲蝗黄饎?dòng)。

　　這是一個(gè)不錯(cuò)的方法——但還有一種更好的步法。

　　這種步法我稱之為“跳躍步”。它很接近分隔步，只不過做單跳的腳剛一著地，接近來球方向的另一只腳就已經(jīng)準(zhǔn)備好直接向來球的方向移動(dòng)了。

　　你需要判斷對(duì)手球拍的擊球位置，并迅速判斷出來球的方向。

　　這一點(diǎn)是需要在實(shí)踐中學(xué)習(xí)的，球員要通過參加大量的比賽來完善這項(xiàng)步法、了解自己擊球的發(fā)力位置以及對(duì)手通常的回球線路。

　　一旦學(xué)會(huì)了合理使用這種步法，你在場(chǎng)上的掌控范圍將戲劇性地提高。