太極拳音樂加長(zhǎng)版太極歌曲干枝老梅一樹開

2024-12-06 18:42 圖文作者：民?？叼B(yǎng)生編輯：呂振霞中醫(yī)養(yǎng)生

　　太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和圓活，符合中老年人的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，老年人練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病，下面隨著太極拳音樂加長(zhǎng)版《干枝老梅一樹開》練習(xí)一下。

　　老年人練太極拳的好處

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，很多老年人都有腿腳不便的感覺，而太極拳是一項(xiàng)柔和的腿腳功夫，能增強(qiáng)腿部力量。

　　好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　練太極要心靜意定，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　好處二：暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。

　　太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，非常適合中老年人練習(xí)，經(jīng)常打太極拳的人，面色紅潤(rùn)，精神抖擻。

　　老年人通過太極拳鍛煉能提高身體穩(wěn)定性，大大降低了摔跌的風(fēng)險(xiǎn)，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能預(yù)防老年癡呆等疾病。

　　透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。

　　練太極拳的作用

　　1.維持心肺耐力。

　　2.增加身體柔軟度。

　　中老年人練習(xí)太極拳不僅可以擁有愉快的心情，還能增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到祛病延年的功效。

　　3.改善老年人的平衡能力、搖擺能力。

　　4.對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。

　　中老年人通過練習(xí)太極拳可以防治多種疾病，太極拳是中老年人佳的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

　　5.對(duì)老年人的自我意識(shí)、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

　　干枝老梅一樹開歌詞