太極拳是中華傳統(tǒng)武術，太極拳的運動特點柔和圓活，符合中老年人的運動特點，老年人練太極拳的好處是強身健體，預防疾病，下面隨著太極拳音樂加長版《干枝老梅一樹開》練習一下。

　　老年人練太極拳的好處

　　隨著年齡的增長，很多老年人都有腿腳不便的感覺，而太極拳是一項柔和的腿腳功夫，能增強腿部力量。

　　好處一：增加神經系統(tǒng)的靈敏性

　　練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經系統(tǒng)的靈敏性。

　　好處二：暢通經絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學理論認為這是經絡暢通的反應。

　　太極拳的運動特點柔和緩慢，非常適合中老年人練習，經常打太極拳的人，面色紅潤，精神抖擻。

　　老年人通過太極拳鍛煉能提高身體穩(wěn)定性，大大降低了摔跌的風險，堅持練習太極拳能預防老年癡呆等疾病。

　　透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　練太極拳的作用

　　1.維持心肺耐力。

　　2.增加身體柔軟度。

　　中老年人練習太極拳不僅可以擁有愉快的心情，還能增強體質，達到祛病延年的功效。

　　3.改善老年人的平衡能力、搖擺能力。

　　4.對關節(jié)炎、骨質疏松、類風濕性關節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

　　中老年人通過練習太極拳可以防治多種疾病，太極拳是中老年人佳的養(yǎng)生運動。

　　5.對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

　　干枝老梅一樹開歌詞

　　白雪滿枝頭 一樹寒梅獨自開

　　歷盡風霜笑迎人 暗香微步來

　　報春不爭春 孤芳獨秀世人愛

　　干枝老梅抖擻見精神 鐵骨顯氣概

　　立定腳跟 把脊梁豎起來

　　一步一樁放平一顆心 再把眼界托開

　　立身中正 八面支撐起來

　　傲雪凌霜 堅忍頑強 華夏放光彩

　　立定腳跟 把脊梁豎起來

　　浩然正氣放平一顆心 再把眼界拓開

　　立身中正 八面支撐起來

　　傲雪凌霜堅忍頑強華夏放光彩