第四十八式順鸞肘

　　第四十九式裹鞭炮

　　第五十式雀地龍

　　第五十一式上步七星

　　第五十二式退步跨虎

　　第五十三式轉(zhuǎn)身擺蓮

　　第五十四式當(dāng)頭炮

　　第五十五式左金剛搗碓

　　第五十六式收勢

　　學(xué)好陳式太極拳的要領(lǐng)

　　一、心靜神舒、持之以恒

　　習(xí)練太極拳應(yīng)力戒心浮氣躁，急功近利。許多習(xí)練者在三個階段易放棄，需要過三關(guān)。

　　一是初學(xué)階段要過為難關(guān)

　　初習(xí)太極，身體僵硬，動作不甚協(xié)調(diào)，易使人感覺自己太笨、無靈性、不適合習(xí)武而放棄。

　　初學(xué)太極拳的時候，切忌心浮氣躁，要懂得學(xué)太極拳是需要長期練下去的，不可能短期就出現(xiàn)效果。

　　二是習(xí)練半年要過枯燥關(guān)

　　習(xí)練半年后，新鮮感漸失，每日按時重復(fù)演練，易因感覺枯燥無味而放棄。

　　三是一年半后要過氣餒關(guān)

　　堅持習(xí)練一年半至兩年，自感比較刻苦，然而進(jìn)步不大，銳氣盡失，易因氣餒而放棄。

　　習(xí)練太極拳須做到“身雖動，心貴靜，氣須斂，神宜舒”。動作柔和飄逸，柔中寓剛，形神相合，連綿不斷。習(xí)練過程亦即對自己意志的磨練過程，意剛志堅，鍥而不舍，何患無成?

　　所以說，陳式太極拳的學(xué)習(xí)貴在持之以恒，避免急于求成，好高騖遠(yuǎn)。

　　二、實戰(zhàn)為準(zhǔn)、力戒“花架”

　　洪老先生在世之時，曾對學(xué)生們說：“這套拳沒有一個動作是空的，都是有用的。”并依此作為衡量正確與否的標(biāo)準(zhǔn)。套路中的許多手上動作幅度很小，不甚美觀。

　　比如其中的一些捋法、捌法等為后手纏腕、前手制肘，兩手距離要求一前臂寬，因而顯得動作不甚舒展。很多習(xí)練者無視用法要求，本末倒置，一味追求演練的視覺效果，因而枉費功夫，令人惋惜。

　　三、松肩墜肘、中正安舒

　　初學(xué)者易出現(xiàn)的錯誤有兩個方面，一是肩臂僵硬，欲起手先起肘;二是肩斜身歪，哈腰低頭。此兩方面毛病不僅易犯，而且很容易形成習(xí)慣，在習(xí)練之處如不嚴(yán)格規(guī)范，及時糾正，久之易成頑癥，再糾正困難很大，因此，教與學(xué)者皆不可輕視之。

　　初學(xué)太極，特別是業(yè)余練者，不可能在短時間內(nèi)完全領(lǐng)會和掌握拳法要領(lǐng)，尤其是一些細(xì)節(jié)上的東西。但是，作為動作基本要領(lǐng)，松肩墜肘、中正安舒，是必須從始至終進(jìn)行嚴(yán)格要求和規(guī)范的，惟有此，方可少走彎路。

　　結(jié)語：綜上所述，以上就是陳式56式太極拳競賽套路的全部內(nèi)容，練習(xí)太極拳可以提高自身的防身能力，雖然武術(shù)已經(jīng)沒有了練習(xí)的意義，但是太極拳與其他武術(shù)不同，太極拳可以用來健身和養(yǎng)生。