30、右鳳凰雙展翅

　　31、轉(zhuǎn)身朝陽劍

　　32、連環(huán)刺虎

　　33、左右雙手劍

　　34、左盤龍

　　35、右臥虎

　　36、獅子滾繡球

　　37、美女認針

　　38、撥云望日

　　39、懷中抱月

　　太極劍的養(yǎng)生功效

　　一、太極劍是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極劍的動靜結(jié)合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極劍更符合運動適度的健身原則。

　　所以說，我們練習(xí)是一定要注意適度，不能太急于求成，而傷了自己。

　　同時太極劍獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。

　　二、太極劍是主張“以意導(dǎo)氣，以氣運身”，強調(diào)全身心的放松。

　　“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動，形成剛?cè)嵯酀?，快慢有?jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。

　　經(jīng)絡(luò)疏通，有益于調(diào)節(jié)我們身體的血液循環(huán)和機能改善。經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。

　　三、太極劍運動中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動和虛實轉(zhuǎn)換會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

　　這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。

　　四、太極劍全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運動，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運行，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。

　　五、太極劍不僅強調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。

　　所以練習(xí)太極劍是一條非?？煽康慕】抵?。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

　　結(jié)語：以上就是陳氏太極雙人劍的練法，練習(xí)太極劍對身體有很多好處。練習(xí)太極劍前首先要熱身，在練習(xí)中要注意安全，劍是非常鋒利的，尤其是雙人練習(xí)時，不要傷害到對方。