今天，我們和大家分享一個(gè)太極拳招式，晨起做這一個(gè)招式就能讓男人更加精力旺盛。男人清晨練太極健康很幫助，有些招式還具有強(qiáng)腎的作用，堅(jiān)持做會(huì)讓男人精力比從前更加旺盛。別不相信哦，練太極拳的好處就是這么直接，男人們趕緊來(lái)看看吧!

　　總體說(shuō)來(lái)，男人們練太極具有三方面的好處，一方面是滋養(yǎng)命門(mén)，補(bǔ)充精力。二方面是補(bǔ)腎、后一方面是對(duì)生殖健康有利。

　　早上練太極拳補(bǔ)腎強(qiáng)精

　　一、通過(guò)太極拳運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)人體各部位的柔韌性和協(xié)調(diào)能力，使人體精力充沛，氣血旺盛，滋養(yǎng)命門(mén)之真氣，達(dá)到延年益壽的功效。

　　二、每日正常的太極拳運(yùn)動(dòng)可以消除煩惱，因太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)“荷爾蒙”分泌會(huì)自然增多，從而增強(qiáng)腎功能。

　　三、男人們?cè)谌粘Ｉ钪锌偸遣惶⒁庾约旱慕】?，尤其是生殖健康這一方面，通過(guò)堅(jiān)持習(xí)練太極球可以有效的滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)。

　　因?yàn)槟行栽谔珮O拳運(yùn)動(dòng)時(shí)，講究“襠內(nèi)時(shí)有千斤力，靈機(jī)一動(dòng)妙無(wú)窮”的練功法則，在開(kāi)步行拳時(shí)身體血流量大大增加，可有利于男性生殖健康。

　　貼士

　　練太極拳可提高腎功能能力，改善夫妻的生活，使生活和諧美滿。已婚夫婦適當(dāng)從事規(guī)律有序的太極拳運(yùn)動(dòng)，持之以恒的鍛煉，把太極拳作為人們?nèi)粘Ｉ畹谋匦杵?，可增?qiáng)體質(zhì)，防病治病，可謂兩全其美!

　　下面可以教一下大家如何用太極來(lái)強(qiáng)精補(bǔ)腎

　　功法動(dòng)作

　　直立，兩腳分開(kāi)與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。

　　腰部是我們男人的重要身體部位，腰是腎臟之府，腰部的健康運(yùn)一定程度上也反應(yīng)了我們的腎臟的健康水平，所以，腰椎的鍛煉很重要。

　　然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái)，同時(shí)下蹲，兩手后在兩膝間交叉。

　　結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地(在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力)。

　　再站起時(shí)，前腳掌先用力，作為起動(dòng)能量;緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，逐漸站起。

　　兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后(站立過(guò)程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形)。

　　初學(xué)太極拳的要點(diǎn)及注意事項(xiàng)

　　太極拳是個(gè)階段性學(xué)習(xí)過(guò)程，初學(xué)太極拳要掌握好步驟和節(jié)奏，在練習(xí)中尋找太極拳的學(xué)習(xí)方法。

　　第一階段

　　練習(xí)太極拳應(yīng)在姿勢(shì)，動(dòng)作上打好基礎(chǔ)。掌握步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼法的基本要求，做到姿勢(shì)正確，步法穩(wěn)定，動(dòng)作舒展，柔和。

　　一、端正

　　首先注意姿勢(shì)正確，保持上體自然正直，腰脊中正，兩肩兩胯自然放松，不可俯仰，歪斜或聳肩，扭胯。

　　在練習(xí)中，始終要保持中正安舒，這樣才能領(lǐng)會(huì)到太極拳的意，用意念去控制動(dòng)作。