癌癥是危害我們健康的一大殺手，如何預防癌癥呢?今天，我們就和大家一起跟著太極拳教程來學習下24式太極拳，修煉24式太極拳可以有效的增強體能，尤其對預防癌癥有著顯著的功效。大家來了解一下吧!
首先，我們要知道癌癥的導火線是什么?很多人對癌癥其實不太了解，其實癌癥的發(fā)生與我們的生活息息相關，那么，導致癌癥的直接原因是什么呢?
癌癥發(fā)病的直接原因是氣滯血淤，練習太極拳對心臟、血管系統(tǒng)都有很大的益處，刺激大腦中樞神經，使各系統(tǒng)呼吸運動。因為它能加強血液及淋巴的循環(huán)，減少體內淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。從而可以有效的預防癌癥，減少癌癥的發(fā)病幾率。
美國科學家發(fā)表了“太極拳可以防中風和老年癡呆癥”的論文，還得出“中國太極拳能有效地防止和減少老年人摔跤”的結論。
另外，我們通過人體的心電圖測試得出結論，長期修煉24事太極拳的朋友心臟功能性都很強，練拳半小時的時間，可以讓我們的心臟達到很好的鍛煉。
初學太極拳要從慢練開始，待熟練后，要做到快慢結合，每次練拳保持在30分鐘左右，每天堅持便能達到健身養(yǎng)生效果。
初學練拳者也有改善，達62，5%。因練習太極拳能使毛細血管血流量增加，微循環(huán)改善，血脂下降。我國科技人員中息高脂血癥者占699%，而練太極拳的科技人員患高脂血癥者僅占25%。
同時，打拳意帶氣通、血通，利于血液循環(huán)，尤其是微循環(huán)，所以也是防癌和輔助治療癌癥的重要手段。這方面的例子不勝枚舉。
看了這么多，你是否也躍躍欲試了呢?其實24式太極拳很簡單，下面我們就和大家一起來了解下32式太極拳究竟應該如何練習吧!
太極拳24式健身練法
1、全身放松法
口訣：“舌抵上腭松靜站，氣沉丹田歸關元。”
從百會穴開始，然后身體自然的放松，逐漸感覺自身的氣息好像泉涌。
如此由身靜而達到心靜，從而將經絡打開，使氣血調和。中定屬土，經云：土旺四季。在太極中屬無極式。土可生金。
2、十字手
口訣：“開胸理肺十字手，金生麗水人增壽?！?/p>
由手太陰肺經開始(肺屬金)，至足少陰腎經止f腎屬水)。金可生水。
3、白鶴亮翅
口訣：“白鶴亮翅因腎元，打開章門調肝膽?！?/p>
在練習這個動作的時候，要感覺自己心肺合一。
再打開足少陰腎經和足太陽膀胱經，屬陰水和陽水。
轉身360度，昆侖穴找章門穴，導引打開肝經，疏通膀胱與腎經，肝腎功能喜相融，達到水生木(陽水生陰木)。
4、攬雀尾
口訣：“手掌翻轉理三焦，氣血通暢病自調?！?/p>
首先打開心包經，然后激活心經。手掌翻轉打通三焦經，同時激活胰腺。此動作由木而生火(心)，再由火生土(胰、脾、胃)。
練太極拳24式對身姿的要求
練習太極拳24式要求心靜體松，在練習前，要排空思想雜念，靜心演練，這樣才能達到理想的養(yǎng)生效果。
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強憋氣。
?、谥姓彩?，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩。
習練太極拳24式要嚴格要求自己，在練習中身體要保持中正安舒，不能有東倒西歪的現象，否則會影響身體放松的效果。
?、蹌幼骰⌒?，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體。
?、苓B貫協(xié)調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定。
