定勢時肩微微前順

　　然后轉(zhuǎn)入捋式，后手與前手相合時稍緩慢，兩手向下向后由慢而快捋轉(zhuǎn)時要充分，定勢時松腰沉胯，似把物體牽引發(fā)放出去后兩臂微沉。

　　當(dāng)搭手完成、由虛而實(shí)地擠出時

　　肩松沉、肘松垂，兩臂撐圓，力發(fā)在前臂、腕外側(cè)。

　　按式

　　當(dāng)雙手沿弧線向上、向前由虛而實(shí)地推到位時，微沉腕，展指舒掌。

　　所謂節(jié)奏是指四個分動作自然銜接在一起，節(jié)節(jié)貫串，動作間仍保持節(jié)奏感不斷勁，這樣的剛?cè)嵯酀?jì)，松緊、張弛才能達(dá)到辯證統(tǒng)一。

　　全套動作要有節(jié)奏感，每個動作都有個起、承、蓄、發(fā)的過程，它正是體現(xiàn)開與合、虛與實(shí)、快與慢、輕與沉等等的對立統(tǒng)一。

　　起和承是一個動作的虛的階段，身法要舒松，勁力要輕柔。而蓄的過程是勁力前的蓄力階段，由虛轉(zhuǎn)實(shí)，在意識支配下，精神、勁力要輕輕內(nèi)斂。

　　而發(fā)則為實(shí)階段，勁力要沉穩(wěn)、充實(shí)。每個動作“剛?cè)嵯酀?jì)”、“快慢相間”，就會打出“沉而不僵、輕而不浮”的節(jié)奏。

　　陳式太極拳在周身處處螺旋纏絲的作用下，運(yùn)動中既有掤、捋、擠、按四正，又有采、挒、肘、靠四隅方，要求每個動作都要快慢相間、轉(zhuǎn)到折疊、頓挫處要慢，然后逐漸加快，到了方點(diǎn)處后復(fù)又轉(zhuǎn)慢，加之拋物線型形的運(yùn)動路線，節(jié)奏是十分鮮明的。

　　此僅以“退步壓肘”為例，從“轉(zhuǎn)身旋掌”到“轉(zhuǎn)體擺掌”，腰胯、兩臂纏絲的快慢相間的幅度比較大;然后環(huán)抱合位，從而形成卷放的蓄而后發(fā)之勢;待至“撤步橫擊”時，合位的雙臂在后撤震腳的剎那間，形成前掌后肘的開勁。

　　右腳后撤時由慢而快，震腳與左掌彈性發(fā)出協(xié)調(diào)一致，周身勁力完整，節(jié)奏自然鮮明。無論哪個拳種，定勢時，注意向四肢、頭頂稍稍貫力的意念，切不可過分流露，或做出弓腿下沉的起伏的錯誤動作。

　　太極拳的節(jié)奏并非像音樂那樣強(qiáng)弱、長短嚴(yán)格要求、只要依照拳理、動作規(guī)格要領(lǐng)一招一勢地摸索，感悟體會，意識貫注在動作上，久而久之，才有可能步入太極拳更高層面的殿堂。

　　結(jié)語：看完上面的文章，大家對在練習(xí)太極拳時如何掌握節(jié)奏都有充分的了解了嗎?在練習(xí)的過程中，切不可盲目跟隨他人的節(jié)奏，要遵循自己的身體和內(nèi)心感受，這樣才能使練習(xí)效果大化發(fā)揮出來。