4、練拳時應(yīng)掌握深勻細(xì)長的呼吸

　　勻細(xì)深長的呼吸，不但可以提高“吐故納新”的效果，同時也能改進(jìn)血液循環(huán)和內(nèi)臟活動機(jī)能。

　　由于這是一種與動作相結(jié)合的腹式運(yùn)動，初學(xué)者可能感到有困難，應(yīng)在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達(dá)到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。

　　太極拳是一種高情感有益身心健康的運(yùn)動

　　1、太極拳是高情感的健身運(yùn)動

　　在現(xiàn)代社會生活中，欲望的追求、激烈的競爭，常常迫使人們?nèi)コ惺芨吖?jié)奏、高效益的工作。于是在繁忙、緊張之后，十分需要一種寧靜的怡情方式來加以平衡，西方學(xué)者稱之其為一種“高情感”活動，以對人的心態(tài)進(jìn)行調(diào)整。

　　當(dāng)習(xí)練者全身心投入太極拳練習(xí)中，舉手投足順其自然，進(jìn)退往來似行云流水，進(jìn)入一種空靈、寧靜的比較好狀態(tài)時，就會忘掉煩惱，拋棄浮躁，與大自然產(chǎn)生一種暫時的融合，渾然一體，這是一種非常美妙舒暢的感覺。

　　當(dāng)拳友們在一起習(xí)拳，微微出汗且不氣喘吁吁，小息之間切磋拳技，從容交談，實(shí)是一種難得的高情感活動。

　　2、太極拳是有益全身的養(yǎng)生運(yùn)動

　　太極拳的“一動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點(diǎn)達(dá)到的。這些是太極拳鍛煉中不可忽視的要點(diǎn)。

　　太極拳既融合了肌肉骨關(guān)節(jié)和內(nèi)臟同時運(yùn)動的好處，又吸收了靜坐調(diào)息養(yǎng)神的優(yōu)點(diǎn)，做到內(nèi)外兼顧、身心同步，達(dá)到全面鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。打太極拳時，不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協(xié)調(diào)柔和動作，而且對呼吸系統(tǒng)要求同時進(jìn)行協(xié)條運(yùn)動。

　　因此，心、肺、腸胃等內(nèi)臟機(jī)能也能受到良好促進(jìn)作用。太極拳的每一個動作都是在“意識引導(dǎo)”下完成的，人體在精神高度集中時，可以排除各種雜念，使心境達(dá)到一種愉悅的純凈心態(tài)，這些利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到了比較好調(diào)節(jié)。

　　太極拳動作上，要求行拳走的是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實(shí)，進(jìn)行不斷的虛實(shí)交替變化;呼吸也相應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)息動作。太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫穿，動作要“動中有靜、靜中有動”。

　　這樣的設(shè)計，使太極拳動作變化層出不窮、充滿趣味。濃厚的鍛煉樂趣，提高了鍛煉情緒，促進(jìn)了身心健康，這是太極拳突出的優(yōu)點(diǎn)。

　　太極拳一方面講究靈敏，使人提高敏感度，另一方面又講究沉穩(wěn)安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛煉，性急者，可以抑制和消除性急習(xí)慣，不至于過急;性慢者，可以培養(yǎng)平穩(wěn)漸進(jìn)品格，不至于拖沓。

　　結(jié)語：綜上所述，太極養(yǎng)生對每個女人來說都非常重要，太極養(yǎng)生是女人的防護(hù)墻。常練太極拳的女人氣血佳，精神旺盛，太極拳不僅保證了你的健康與美麗，還你濕潤有活力的子宮，還能讓你年輕貌美。