太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，近幾年，科研不斷研究證實太極拳的養(yǎng)生功效，并取得了很大的突破。實驗證明，夫妻睡前練32式太極拳可以大大提高身體免疫能力，降低患癌機率，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　夫妻睡前練32式太極拳可預防癌癥侵襲

　　太極拳從曾經(jīng)的默默無聞，如今已是家喻戶曉，夫妻常練太極拳可強身健體，提高身體素質(zhì)，預防癌癥的侵襲。

　　美國研究人員就太極拳對睡眠質(zhì)量的影響進行了試驗性研究。參加試驗的夫妻都曾有過睡眠障礙問題，并且至少有3個月沒有參加過體能鍛煉。

　　專家把夫妻們分為兩組，一組從事太極拳鍛煉，另一組從事低運動量的其他健身項目，時間都是24周，每周3次，每次1小時。

　　充足的睡眠是健康的保證，只有好的睡眠，身體才能更健康，實驗證明，練32式太極拳可以改善失眠癥狀。

　　試驗結(jié)果根據(jù)“匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)”和“艾普沃斯睡眠等級”(兩種根據(jù)患者體能表現(xiàn)和生活質(zhì)量等狀況進行睡眠質(zhì)量評估的國際通行標準)，以及夫妻對睡眠質(zhì)量的自我評價做出。

　　結(jié)果顯示，參加太極拳訓練的夫妻，睡眠質(zhì)量大大提高，白天不容易犯困。而采用低強度其他項目鍛煉的夫妻，改善睡眠的狀況則沒有這么好。

　　專家分析認為，太極拳能調(diào)節(jié)人體生理節(jié)奏，并通過放松和腹式呼吸提高人的健康水平。而這幾點恰恰是改善睡眠很重要的條件。

　　太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，夫妻修煉太極拳不僅有利于身體健康，還能增進彼此的感情，提高生活幸福感。

　　夫妻共同打32式太極拳增強身體免疫力

　　實踐證明，打太極拳時，人的呼吸趨于自然、細長、慢均，從而增強胸腹運動，提高消化功能，促進新陳代謝，對于神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病等疾病都有較好的防治作用。

　　練習太極拳，要求“心靜”，注意力集中，并且講究“用意”，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。

　　練習太極拳對全身的肢體都有訓練的作用，太極拳講究的是剛?cè)嵯酀?、綿綿不斷，而且由于一些動作比較復雜，需要良好的支配和平衡能力。

　　因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍其他系統(tǒng)與器官的機能活動，加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

　　因此，許多醫(yī)生在為神經(jīng)衰弱患者進行治療的同時，建議患者通過打太極拳來進行自我調(diào)理，加快神經(jīng)衰弱病情的康復。