退則有阻力，棚出如風(fēng)行于水，捋則如箭穿蓮，擠則如錢投鼓，按時如掀箱蓋，采捌時如正反掏沙窩，肘時內(nèi)勁集于肘尖。

　　靠時內(nèi)勁似乎在肩部散開，進(jìn)時如推(或蹬)石磙，退時如隨海浪涌于岸，手上托如先太陽升高空后捧氣貫頂。

　　腿下蹲如巨石沉海底，左轉(zhuǎn)身則意氣從右向左流通，右轉(zhuǎn)身則意氣由左向右流通，氣如環(huán)流有升有降、有旋有轉(zhuǎn)，如纏絲、如鼓浪，外旋拇指引領(lǐng)，內(nèi)旋小指引領(lǐng)，帶動周身，一轉(zhuǎn)無不轉(zhuǎn)。

　　三、慢中體會臍輪轉(zhuǎn)圈、丹田磨氣、循經(jīng)合脈、氣運(yùn)四梢、抻筋拔骨、腹內(nèi)鼓蕩等。

　　這種體驗(yàn)似真非真、似有似無，心意太執(zhí)著則不能持久，反易散亂，如無心意則易分心不能用意恰當(dāng)，不能落實(shí)腰脊主宰與丹田核心。故拳打有無中，無意是真意，反求在自己，別人難代替。

　　四、慢后收束，如細(xì)雨，如中雨，如暴雨，己身如裸，洗髓易筋，如骷髏，沒有附著，洗盡病氣、毒氣、穢氣三氣排出體外，降于地底深處無影無蹤;大自然的清氣、真氣從百會、從眉間、從周身八萬四千毛孔進(jìn)入體內(nèi)。

　　人與天合一，我與宇宙一體，宇宙中心在我不在他地，中心點(diǎn)在我丹田不在他方，進(jìn)而無欲無我、無天無地，周身融合、圓滿、舒暢。

　　如此只說了心法的一點(diǎn)影子，實(shí)在是不可盡言。如實(shí)訓(xùn)時反反復(fù)復(fù)，逐層深入，太極大味則無窮無盡，其效不求而得。

　　慢練四十式太極拳的注意事項(xiàng)

　　一是音樂節(jié)奏，集體練拳，限制套路練習(xí)時間

　　毫無疑問，集體練拳、音樂節(jié)奏、限制練習(xí)時間是必要的，集體教，集中練，或熟練套路，或參加表演、比賽，沒有統(tǒng)一性是不行的。

　　但是頭腦清醒者應(yīng)認(rèn)識到，集體練拳的劣勢之一就是不利于“慢練”。

　　二是趕時間、趕任務(wù)

　　即便是某些獨(dú)練者也存在趕時間、趕任務(wù)、趕套路的心理障礙，束縛了慢練的實(shí)施。

　　三是真正慢練的訣竅不易掌握

　　有人慢練一段時間或幾次后，反覺心意容易散亂，動作容易疲軟，因此誤認(rèn)為慢練的效果反不如快練好。

　　欲克服上述障礙，筆者建議即使是參加集體練拳者，也應(yīng)抽出一定時間單獨(dú)慢練。至于長期單練、雙練者，則應(yīng)充分認(rèn)識慢練的意義，探索其竅訣，達(dá)到楊式四十式太極拳微妙的佳境。

　　四十式太極拳的兩大價值體現(xiàn)

　　一、養(yǎng)生保健價值

　　隨著社會的發(fā)展與進(jìn)步.現(xiàn)代科技日新月異，為戰(zhàn)爭服務(wù)的近身搏擊技術(shù)早已在沙場征戰(zhàn)中失去了其克敵應(yīng)用價值。