練太極拳對身體的影響

　　1、對呼吸系統(tǒng)功能的影響

　　大量的研究表明，通過太極拳的練習(xí)能夠有效地增大肺活量，并對各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。

　　根據(jù)某生理教育研室在太極拳遞增負荷運動的實驗中，發(fā)現(xiàn)男女太極拳運動員大攝氧量絕對值﹑相對值和大攝氧利用率，均比長拳和南拳運動員高，這提示太極拳運動對呼吸系統(tǒng)功能的提高有良好的作用。

　　2、運動系統(tǒng)功能的影響

　　練習(xí)太極拳時，要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”，“一動無有不動”，下肢虛實分明，并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉(zhuǎn)換，各種步法的單腿支撐動作以及青少年進行架勢套路。

　　練習(xí)和功力訓(xùn)練，均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對肩﹑腰﹑關(guān)節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。

　　同時，在練拳時肢體放松，有意識的將肌肉﹑關(guān)節(jié)和韌帶伸展拉長，使肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

　　3、促進心理健康

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為消極的情緒容易致病，積極的情緒能防病延年。太極拳強調(diào)松靜﹑自然，以意識指導(dǎo)動作，要求“意到身隨”﹑“內(nèi)外相合”﹑“身心皆修”，使人進入無慮﹑無我的閑怡境地。

　　能消除心理疲勞﹑保持情緒開朗﹑樂觀向上的心態(tài)，再配上典雅優(yōu)美的音樂，整個身心得到極大的享受。

　　太極拳的注意事項

　　太極拳非常適宜年輕人練習(xí)，其實現(xiàn)代人對太極有很多誤解，因為只看到晨練的老年人在習(xí)練，很少見到年輕人打，也不像其他武術(shù)拳種一樣很多青年人在學(xué)練。其實，太極也是要從小學(xué)起的，它的技擊功效才會得以體現(xiàn)。

　　太極拳運動之所謂“輕”、“松”、“靜”都是相對的，不是絕對的，這要有深刻理解。實質(zhì)練習(xí)起來是要使足下“穩(wěn)重”，手上“輕柔”，“松緊交替”，“靜中觸動，動猶靜”。

　　初入門學(xué)習(xí)先要做到步型準確，步法有度，下肢有勁。要經(jīng)常做前進、后退的步法練習(xí)使之正確定型。“弓”、“坐”為步法的基礎(chǔ)，同時可藉以加強下肢力量，步履有根，功夫才顯得扎實，這是“舒松自然”的根本，如建高樓必先打人深層的基礎(chǔ)。

　　同時要注意自然的“含胸拔背”，“臂成弧形”。運動過程中，任何時候肩、肘關(guān)節(jié)都是放松的，只是屈伸開合的傳動關(guān)節(jié)，而不應(yīng)有主動的運動。注意到這點就可以避免“聳肩抬肘”的毛病。

　　結(jié)語：綜上所述，相信大家已經(jīng)知道了太極拳治胃病的功效，太極拳的運動規(guī)律符合腸道蠕動，能加快新陳代謝，是養(yǎng)胃的佳運動。經(jīng)常練太極拳的人身體免疫力非常好，還有預(yù)防疾病的作用。