十四、雙峰貫耳

　　①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。

　　十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳

　?、俸笞勰_，②左轉(zhuǎn)展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。

　　十六、左下勢獨立

　?、偈漳_勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。

　　十七、右下勢獨立

　?、俾淠_左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。

　　十八、左右穿梭

　?、俾洳铰涫?，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左轉(zhuǎn)出步，⑧弓步推架。

　　十九、海底針

　?、俑铰涫?，②后坐提手，③虛步插掌

　　二十、閃通臂

　　①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。

　　二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶

　?、俸笞勰_右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。

　　二十二、如封似閉

　?、俅┍鄯疲诤笞照?，③弓步推掌。

　　二十三、十字手

　?、俸笞勰_，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧。

　　二十四、收勢

　　①收腳合抱，②旋臂分手，③下落收勢。

　　吳阿敏24式太極拳不用力的練習(xí)方法

　　我以為用意不用力，是一種手段，是一種練拳方法，但絕非練拳目的。它只是為了習(xí)拳方法正確，身心放松下來，需要用力時能立即發(fā)出。

　　正如彈簧，平時是松的，但一緊起來，力量很大。又如皮鞭，平時是松的，但甩起來卻威力無窮。為達此目的，要逐步做到用意不用力。方法如下：

　　1、注意力要集中，靜下來

　　練拳時無論動作簡單或復(fù)雜，要始終保持安靜狀態(tài)，精神貫注，既嚴肅又活潑，不要心不在焉、注意力不集中，否則很難做到用意不用力。

　　2、放松，不用拙力

　　初學(xué)24式太極拳，往往心情緊張，周身僵滯，所以須從舒松柔和入手。在身體自然活動或穩(wěn)定情況下，使某些可能放松的肌肉和關(guān)節(jié)做到大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁。

　　除按要求用力外，其它部位肌肉盡量放松，使身體各個關(guān)節(jié)都舒展開，力求圓活。松，可以說是24式太極拳的專用名詞，它是無限度的，松應(yīng)逐步與心、意、氣、神相聯(lián)系。

　　3、技巧

　　對于24式太極拳來說，技巧是十分重要的。太極名家、我的師公洪先生曾說：“學(xué)拳，特別是陳式拳，的確要用‘意’而不用拙力。但并不是有力不好，而是要力與巧相結(jié)合，不能偏廢。

　　平時學(xué)拳要求姿勢正確，就是使學(xué)拳、練拳、用拳的形式與時間、方向配合好。比如，采、挒、捋實際都是隨對方來勁向自身左右兩方引進落空的方法。只有把技巧練好，才能達到剛?cè)嵯酀M而用意不用力，四兩撥千斤。