意氣運(yùn)動(dòng)，平衡陰陽(yáng)

　　養(yǎng)生太極拳是一種注重意氣運(yùn)動(dòng)、身心兼修的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生太極拳的一招一式，符合太極陰陽(yáng)原理，符合中醫(yī)養(yǎng)生原理。

　　天地人、自然界的周期性變化規(guī)律，即《易》之太極陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律。人體的生命活動(dòng)，要順應(yīng)自然界的陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律，這就是“天人相應(yīng)”原理。如睡眠、食欲、情緒、體溫、月經(jīng)、智力等都存在著正常與異常的周期性變化，這些有規(guī)律性的周期性變化，一方面受自然環(huán)境的影響和制約，另一方面它本身又有著自己的周期運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

　　又如西醫(yī)學(xué)的血糖動(dòng)態(tài)水平、激素分泌量的動(dòng)態(tài)水平變化、血壓的動(dòng)態(tài)變化、心率、脈搏、呼吸、胃腸的蠕動(dòng)、神經(jīng)介質(zhì)的釋放、抗體的產(chǎn)生、各種受體相應(yīng)物質(zhì)的反應(yīng)程度等等都無(wú)不具有相應(yīng)的周期性。周期性變化正常時(shí)為生理，異常時(shí)為病理。

　　運(yùn)動(dòng)能夠改變機(jī)體的生理節(jié)律。不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，會(huì)打亂機(jī)體正常的生理節(jié)律，則空耗精、氣、神，有害健康?？茖W(xué)的健身運(yùn)動(dòng)，能糾正不正常的病理性變化，使恢復(fù)為正常的生理節(jié)律。

　　養(yǎng)生太極拳是符合太極陰陽(yáng)大道和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)原理的科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生太極拳的拳勢(shì)動(dòng)作開(kāi)合有致，陰陽(yáng)有序，外合天地自然規(guī)律，內(nèi)合機(jī)體生理節(jié)律。

　　養(yǎng)生太極拳以身正、體松、心靜、氣勻入門(mén)，注重意氣運(yùn)動(dòng)，外練拳勢(shì)招式、內(nèi)練意氣勁力，即精神意識(shí)和形體動(dòng)作同時(shí)鍛煉，以意念、呼吸、外動(dòng)之合力，御內(nèi)氣循經(jīng)脈運(yùn)行，以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)，以保持正常的生理機(jī)能。

　　人的生理機(jī)能力正常、維持氣血陰陽(yáng)平衡的能力強(qiáng)，則抗病康復(fù)的能力就強(qiáng)。所以說(shuō)，養(yǎng)生太極拳是提高抗病康復(fù)能力、免疫力的自我修煉技術(shù)。

　　練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智，開(kāi)悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)，達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。養(yǎng)生太極拳內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力，運(yùn)太極陰陽(yáng);外練拳勢(shì)招式，顯氣勢(shì)神態(tài)。通俗說(shuō)法：形體力量和精神氣質(zhì)同時(shí)鍛煉。養(yǎng)生太極拳練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理，具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。

　　1、對(duì)呼吸系統(tǒng)功能的影響

　　大量的研究表明，通過(guò)太極拳的練習(xí)能夠有效地增大肺活量，并對(duì)各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。根據(jù)北京體育大學(xué)生理教育研室在太極拳遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)男女太極拳運(yùn)動(dòng)員大攝氧量絕對(duì)值﹑相對(duì)值和大攝氧利用率，均比長(zhǎng)拳和南拳運(yùn)動(dòng)員高，這提示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)功能的提高有良好的作用。

　　2、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的影響

　　練習(xí)太極拳時(shí)，要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，下肢虛實(shí)分明，并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉(zhuǎn)換，各種步法的單腿支撐動(dòng)作以及青少年進(jìn)行架勢(shì)套路練習(xí)和功力訓(xùn)練，均能提高腿部的支撐重點(diǎn)和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對(duì)肩﹑腰﹑關(guān)節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。同時(shí)，在練拳時(shí)肢體放松，有意識(shí)的將肌肉﹑關(guān)節(jié)和韌帶伸展拉長(zhǎng)，使肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

　　3、促進(jìn)心理健康

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：消極的情緒容易致病，積極的情緒能防病延年。太極拳強(qiáng)調(diào)松靜﹑自然，以意識(shí)指導(dǎo)動(dòng)作，要求“意到身隨”﹑“內(nèi)外相合”﹑“身心皆修”，使人進(jìn)入無(wú)慮﹑無(wú)我的閑怡境地。能消除心理疲勞﹑保持情緒開(kāi)朗﹑樂(lè)觀向上的心態(tài)，再配上典雅優(yōu)美的音樂(lè)，整個(gè)身心得到極大的享受。

　　結(jié)語(yǔ)：太極拳可以提高免疫力，這是歷來(lái)眾人皆知的事情，不需要證明什么，今天小編只是為大家介紹當(dāng)中的一些內(nèi)在機(jī)理，希望讓大家能夠更深刻的理解太極拳的奧妙，也希望通過(guò)本文的介紹，可以使越來(lái)越多的人學(xué)習(xí)太極拳。