太極拳是我們中華名族的傳統(tǒng)武功，自古以來就一直有著養(yǎng)生的功效，對于男性朋友來說還可以達到補腎的效果，今天小編為大家講的就是太極拳關于補腎的相關科學原理，相信通過下文介紹會使大家對太極拳產生更多的興趣。

　　關于太極拳的補腎功法，我們需要注意一下幾個要領。

　　功法動作

　　直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。

　　然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以大弧度從腦后向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手后在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地(在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力)。

　　當中要注意的是，要讓意念集中，不能有所雜念讓自己分神。

　　再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量;緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。

　　兩手一直交叉，從胸前直上頭頂到腦后(站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形)。

　　呼吸方法

　　身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘(好用腹式呼吸法)。

　　腹式呼吸法，是太極拳中常用的技法，相關練習方法這里就不做細述了。

　　練習多長時間應根據個人體質而定，以不覺疲勞為宜。練后很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。

　　通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。至于長期效果，大家自己去感受吧。

　　如出現腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快可解決。如果再配合金雞獨立一起練，那就更妙了。

　　動作要領

　　一、站立，蹲下，再站立。整個過程只用腰和腳掌用力，不許用腿。

　　二、兩臂交叉上舉過頭，從腦后向兩腿側分開，整個過程也用腰力，不用兩臂和肩膀。兩手始終不交叉(如果不懂這句話，就買一個拉力器，從腦后把它拉開，就找到感覺了)。

　　如果只看懂一步，就先練一步。還可按您自己理解的來練，不必拘泥，后也就真正成為您自己的東西了。