太極拳是我們中華名族的傳統(tǒng)武功，自古以來(lái)就一直有著養(yǎng)生的功效，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)還可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果，今天小編為大家講的就是太極拳關(guān)于補(bǔ)腎的相關(guān)科學(xué)原理，相信通過(guò)下文介紹會(huì)使大家對(duì)太極拳產(chǎn)生更多的興趣。
關(guān)于太極拳的補(bǔ)腎功法，我們需要注意一下幾個(gè)要領(lǐng)。
功法動(dòng)作
直立，兩腳分開(kāi)與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái)，同時(shí)下蹲，兩手后在兩膝間交叉。結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地(在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力)。
當(dāng)中要注意的是，要讓意念集中，不能有所雜念讓自己分神。
再站起時(shí)，前腳掌先用力，作為起動(dòng)能量;緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，逐漸站起。
兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后(站立過(guò)程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形)。
呼吸方法
身體下蹲的整個(gè)過(guò)程呼氣，身體向上站起的整個(gè)過(guò)程吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)略屏息兩秒鐘(好用腹式呼吸法)。
腹式呼吸法，是太極拳中常用的技法，相關(guān)練習(xí)方法這里就不做細(xì)述了。
練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，以不覺(jué)疲勞為宜。練后很多人會(huì)覺(jué)腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。
通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗、腳掌發(fā)熱。有人會(huì)打嗝、放屁。至于長(zhǎng)期效果，大家自己去感受吧。
如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快可解決。如果再配合金雞獨(dú)立一起練，那就更妙了。
動(dòng)作要領(lǐng)
一、站立，蹲下，再站立。整個(gè)過(guò)程只用腰和腳掌用力，不許用腿。
二、兩臂交叉上舉過(guò)頭，從腦后向兩腿側(cè)分開(kāi)，整個(gè)過(guò)程也用腰力，不用兩臂和肩膀。兩手始終不交叉(如果不懂這句話，就買(mǎi)一個(gè)拉力器，從腦后把它拉開(kāi)，就找到感覺(jué)了)。
如果只看懂一步，就先練一步。還可按您自己理解的來(lái)練，不必拘泥，后也就真正成為您自己的東西了。
