太極拳是一門養(yǎng)練結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于練習(xí)者而言不僅可以鍛煉身體，同時(shí)也可以改善身體機(jī)能，治療一些慢性疾病，如腰肌勞損，今天小編就為大家講一講治療腰肌勞損的太極健身法。相信通過本文，大家會(huì)對(duì)太極拳有新的認(rèn)識(shí)。

　　想要達(dá)到太極拳的治療疾病的作用，就需要大家掌握科學(xué)的太極拳運(yùn)動(dòng)方式。

　　太極如何治療腰肌勞損

　　養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。學(xué)太極拳讓身體健康者常年輕，還可以治療腰肌勞損。

　　腰肌勞損主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度不同而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動(dòng)多無異常。

　　我們繼續(xù)來了解一下腰肌勞損的相關(guān)癥狀。

　　急性發(fā)作時(shí)，各種癥狀均明顯加重，并會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣、脊椎側(cè)彎和功能活動(dòng)受限等現(xiàn)象。部分患者可有下肢牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻木感。

　　疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，可局限于一個(gè)部位，也可散布整個(gè)背部。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，勞逸不當(dāng)，造成氣血、筋骨活動(dòng)失調(diào)，腰背部經(jīng)絡(luò)筋膜勞損，脈絡(luò)受阻，淤血凝滯，不通則痛。

　　腰為腎之府，由于勞損于腎.或平素體虛，腎氣虛弱，腎的精氣不能充養(yǎng)筋骨、經(jīng)絡(luò)，故患部多為氣血不暢或淤血滯留于經(jīng)絡(luò)，血不榮筋，筋脈不舒，而致腰部痙攣疼痛。

　　在太極拳中，腰為全身力量的源泉，練習(xí)時(shí)既注重鍛煉，又注重保養(yǎng)。

　　腎氣虛弱，風(fēng)寒濕邪易乘虛侵襲，久而不散，筋肌轉(zhuǎn)趨弛弱.若患者彎腰勞作，則弛弱之筋肌易損傷，使勞損與寒濕并病。

　　太極樁

　　身體正立，兩腳分開與肩同寬，雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內(nèi)扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn)，指尖相對(duì)，掌心向內(nèi)，十指自然分開，手掌與胸距離約30厘米。

　　兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導(dǎo)：腰部被太陽(yáng)光照亮。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式。

　　站、坐式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次，每次大約需要5分鐘的時(shí)間。站累丁可以坐式，休息以后又可以練站式。

　　機(jī)制與功效

　　海底針健身法通過調(diào)節(jié)人體沖脈、帶脈，調(diào)動(dòng)人體經(jīng)脈氣運(yùn)行.對(duì)人體具有健腎補(bǔ)肝、補(bǔ)益元?dú)獾墓πА?/p>

　　保健拍打，是以前臂的力量帶動(dòng)手腕的擺動(dòng)，使用適當(dāng)力量有彈性、有節(jié)奏地拍擊腰背部，通過神經(jīng)反射作用和經(jīng)絡(luò)傳感原理達(dá)到自身的健康。

　　此法能通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，消除氣滯血淤，促進(jìn)新陳代謝，具有強(qiáng)筋壯骨、防病強(qiáng)身、益壽延年之功效。本法適用于康復(fù)期。

　　腰肌勞損的注意事項(xiàng)

　　(1)糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣

　　站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢(shì)是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢(shì)是病痛的起點(diǎn)。比如：搬提重物時(shí)要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物。