愛美的人應(yīng)該多吃些冬瓜，冬瓜富含多種維生素和微量元素，水分含量高，能夠促進體內(nèi)水分循環(huán)，增強代謝，幫助身體更好的排出垃圾和毒素，使體內(nèi)環(huán)境變干凈。常吃冬瓜有助于去除濕氣，讓皮膚變得更加清爽柔嫩，減緩皺紋的生長。

　　獼猴桃有水果之王的美譽，獼猴桃的營養(yǎng)全面，營養(yǎng)價值高，鈣含量、維生素C含量在水果中名列前茅，一天吃一顆獼猴桃就能提供人體一天所需的維生素C需求量。獼猴桃有保護心臟、促進消化、促進排便、改善心情、延緩衰老、提高記憶力等功效，常吃對健康有益。

　　葡萄中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)有延緩氧化的作用，能幫助身體很好的抗衰老。葡萄還含有豐富的鐵，能幫助身體補血，經(jīng)常吃葡萄，可以改善氣色，讓你面如桃花。

　　想要延緩衰老，蒸米飯時不妨放上一把小米，小米是富含纖維的粗糧，常吃能夠促進腸道蠕動，幫助排便。小米升糖指數(shù)并不是很高，能幫助穩(wěn)定血糖。常吃小米有助于增強抵抗力，幫助身體清除有害物，延緩衰老。

　　菠菜也是很好的抗衰老食物，菠菜中的鐵含量豐富，能幫助身體補血。菠菜中的抗氧化物質(zhì)含量較為豐富，可以幫助身體清除自由基，延緩衰老。注意，菠菜在吃之前，一定要焯水，菠菜中的草酸含量高，若是不焯水，對腸胃不利。

　　飲食影響身體健康和衰老速度，多吃些抗衰老食物，對健康有利，能延緩衰老，不讓時光太早的在臉上留下痕跡。