看著不甜，但糖分含量高很高的食物有哪些？

　　紅燒排骨、紅燒鯉魚(yú)、紅燒肉等，“紅燒家族”的含糖量都是很高的。紅燒肉、紅燒魚(yú)等菜，烹飪時(shí)為了提味，會(huì)添加很多糖。一盤(pán)紅燒肉，大約會(huì)添加40—50g糖，紅燒排骨大約會(huì)添加75g糖。

　　紅燒肉、紅燒魚(yú)等菜，不僅會(huì)添加很多糖，還會(huì)添加很多鹽。經(jīng)常吃，不僅會(huì)胖，身體容易出問(wèn)題。

　　在當(dāng)下這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，麥片、豆奶粉、核桃粉、速溶咖啡等速溶的飲品，既方便，又能快速提供能量，深受大家喜愛(ài)，但它們的含糖量也都是很高的。

　　燕麥、豆子和咖啡等原料磨成的粉，口味并不好，為了改善口味，廠家會(huì)添加大量的糖。這種速溶的飲品，幾乎一半都是糖，經(jīng)常喝，很難不發(fā)胖。

　　棗吃起來(lái)并不算甜，但它的含糖量是很“恐怖”的。棗幾乎是含糖量最高的水果，其含糖量超過(guò)了28%。一顆棗，幾乎三分之一都是糖。不過(guò)棗也含有維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)素，它并不是不健康的食物。平常可以吃一些，但要少吃。

　　另外，白米飯、饅頭、面條中的含糖量也不少，平常要限制主食的攝入量，每天最多吃6兩主食。吃主食的時(shí)候，最好粗細(xì)混合，往主食中加點(diǎn)粗糧，例如蒸米飯時(shí)可以加一把燕麥，這樣可以減少糖的攝入量。

　　高糖飲食的危害大，若你愛(ài)吃糖，要調(diào)整飲食，減少糖的攝入，防止身體出問(wèn)題。