胖，主要是吃出來(lái)的，不運(yùn)動(dòng)只起到了輔助作用。很多人怎么減肥也瘦不下來(lái)，主要就是管不住嘴。早餐是三餐中最重要的一頓，胖也是從早餐開(kāi)始的。不吃早餐也會(huì)胖，早餐吃錯(cuò)了還是會(huì)胖，要想讓自己瘦下來(lái)，不僅要吃早餐，還要規(guī)避早餐的“長(zhǎng)肉食物”。長(zhǎng)胖的早餐食物有哪些？

　　早餐起床晚了，圖個(gè)方面，泡一袋泡面省事的吃法，美味又營(yíng)養(yǎng)。泡面熱量高，所含的添加劑也很多，都是致胖的原因。同樣都是面條，泡面的面餅有所不同，是經(jīng)過(guò)油炸處理的，油炸后泡面的熱量顯然要高于一般的面條。

　　炒飯也是公認(rèn)的長(zhǎng)肉食物，米飯的熱量本就很高，一碗白米飯的熱量大約是300千卡。炒飯時(shí)又需要加入大量的植物油，有些人為了炒出來(lái)飯口感更好，會(huì)直接用豬油炒，炒飯中的熱量會(huì)更高。滿(mǎn)滿(mǎn)一碗炒飯吃下肚，肉也就長(zhǎng)起來(lái)了。

　　泡面、炒飯會(huì)長(zhǎng)肉，但并不厲害。長(zhǎng)肉超厲害的食物，每年這個(gè)時(shí)候，都是人們餐桌上的美味，不僅作為早餐食用，也會(huì)作為午餐或者零食吃。想來(lái)大家也能猜到了，就是粽子。

　　端午吃粽子是習(xí)俗，不同地區(qū)的粽子吃法各異，不變的是基本會(huì)在粽子里加入一些其他食材，大致分為甜粽子和咸粽子，南方人愛(ài)吃甜，粽子以甜為主，北方人愛(ài)吃咸，粽子以咸為主。