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為何不吃主食的歐美人肥胖率更高 主食到底能不能吃

  我國的人們對(duì)身材的要求還是比較高,都想擁有一個(gè)好的身材,對(duì)于一些易胖體質(zhì)的人來說,就不敢多吃主食,害怕長肉。

  我們的主食主要是米飯、饅頭,這是由于南北地理位置不同,所導(dǎo)致的飲食差異,不過不管是什么原因,這些主食都有一個(gè)特點(diǎn),就是碳水化合物高,簡(jiǎn)單來說,就是吃了會(huì)發(fā)胖。

  因?yàn)橹魇硶?huì)引起肥胖,所以大家不敢吃這些主食,但奇怪的事,一些外國人,特別是歐美地區(qū)的人,他們是不吃主食,但是身材也不好,他們的肥胖率非常的高,那為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況,主食還能不能吃了?

因?yàn)橹魇硶?huì)引起肥胖,所以大家不敢吃這些主食

  不吃主食,為何還發(fā)胖?

  我們常吃的主食就是米飯、面條、饅頭之類的,這些食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等物質(zhì)都是豐富的,食用之后,能夠增加能量,是身體必不可少的,但不能多吃,要控制量。

  主食大多都是精細(xì)食物,大家也可以根據(jù)情況,適當(dāng)?shù)臏p少精細(xì)食物,增加粗糧的攝入,燕麥、粗糧饅頭之類的,對(duì)身體是有利的,不僅補(bǔ)足營養(yǎng),還不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。

增加粗糧的攝入,燕麥、粗糧饅頭之類的,對(duì)身體是有利的,不僅補(bǔ)足營養(yǎng),還不用擔(dān)心發(fā)胖的問題

  歐美國家的人,肥胖率高,跟飲食是有很大的關(guān)系,他們雖然不吃主食,但是其他食物中的熱量可比主食中的熱量高多了。

  外國人的食物主要就是漢堡、炸雞、薯?xiàng)l、肉之類的,這些食物中的熱量高,都是超標(biāo)的,而且還每天都吃,攝入較多的熱量,就會(huì)造成體內(nèi)的脂肪堆積,引起肥胖。

為何不吃主食的歐美人肥胖率高 主食到底該不該吃 
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