長(zhǎng)期不吃晚餐還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)是需要能量供應(yīng)的，長(zhǎng)期不吃晚餐會(huì)導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，進(jìn)而會(huì)過(guò)度消耗體內(nèi)的剩余能量，時(shí)間久了就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　　不吃晚餐還會(huì)引起失眠，晚餐不吃的人，胃里空空，饑餓難耐下，會(huì)影響睡眠，會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象發(fā)生。有些沒(méi)忍住的人，一旦吃了夜宵，又會(huì)導(dǎo)致精神過(guò)度興奮，會(huì)導(dǎo)致身體進(jìn)入一個(gè)惡性的循環(huán)。

　　不吃晚餐會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重，不吃晚餐會(huì)影響脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱，體內(nèi)的濕氣不能正常排出體外，反而會(huì)導(dǎo)致濕氣越積越重，時(shí)間久了會(huì)影響整個(gè)身體的健康，會(huì)導(dǎo)致身體健康狀況越來(lái)越差。

　　不吃晚餐雖然可以減肥，但對(duì)身體健康危害也很大，建議大家在減肥期間，晚餐一定要吃，但可以適當(dāng)少吃一些，多以蔬菜水果等清淡的食物為主。

　　如何健康減肥？

　　想要健康減肥，可以通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式來(lái)進(jìn)行，每天注意食物的量，每餐不要吃太多，尤其是不能吃撐，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了可以起到減肥的效果。有些人飯后會(huì)有立即睡覺(jué)的習(xí)慣，要糾正這種習(xí)慣，在飯后散散步，做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)脂肪燃燒，能使體重慢慢減輕。

　　吃一些減肥餐，像黃瓜，雞胸肉等，熱量低，減肥期間多吃一些，可以快速實(shí)現(xiàn)瘦身的目的，又能避免營(yíng)養(yǎng)不足的問(wèn)題。每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量，不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，也能起到減肥的效果。

　　減肥是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果的事情，建議大家堅(jiān)持正確的減肥，這樣才能在身體瘦下來(lái)的同時(shí)擁有健康的身體。