還有就是在平時(shí)肚子餓的時(shí)候，少吃一些零食，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂摇：颂依锩娴牡V物質(zhì)含量也是比較的高的，一天吃五個(gè)這樣能夠平緩呼吸，不僅能夠補(bǔ)腦，還可以安神，這時(shí)候失眠患者比較最為需要的，也可以在準(zhǔn)備睡覺之前吃上兩個(gè)，睡眠質(zhì)量會(huì)大有改善。至于平時(shí)吃的水果，可以選擇荔枝，因?yàn)槔锩娴陌被岬暮勘容^的高，常吃不僅能夠美容養(yǎng)顏，還可以治療失眠，甚至是健忘。

　　最后要是上述的效果都平平，不妨再試一試百合汁。其實(shí)這種食物的食用方法和酸棗有些類似，主要就是洗凈去皮，然后搗碎進(jìn)鍋熬煮，最后濾出湯汁，早晚可以各喝一碗，堅(jiān)持大半個(gè)月，能夠緩解心情，安神治療失眠、多夢(mèng)。

　　還有值得一提的是，上述的食物，包括水都盡量不要再在睡眠前一個(gè)小時(shí)內(nèi)食用或者是飲用。因?yàn)樵谒叩臅r(shí)候，臟器也是要遵循生物鐘進(jìn)行休眠的，所以這個(gè)時(shí)間段吃東西無(wú)疑是加重各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，難免就會(huì)破壞睡眠質(zhì)量。

　　綜上所述，失眠是要及時(shí)的重視起來(lái)的，因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠是會(huì)嚴(yán)重的影響健康的，可以嘗試上述的飲食，要是能夠堅(jiān)持下來(lái)，一覺睡到天亮也是有可能的。

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