適量食用香蕉對(duì)身體有好處，但是空腹食用大量香蕉則有可能危害身體健康。因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀、磷、鎂等物質(zhì)，如果一次性攝入大量鉀、鎂等物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣、鈉失去平衡，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響，所以空腹時(shí)不宜食用過(guò)多香蕉。
1、按摩腹部
想要緩解排便困難的情況，可以輕輕按摩腹部。將雙手放在肚臍的周圍，進(jìn)行順時(shí)針按摩?？梢栽谠缟闲褋?lái)之后或者晚上睡覺(jué)之前進(jìn)行按摩，按摩腹部可以加快腸胃蠕動(dòng)，緩解排便困難的癥狀。
2、調(diào)整飲食
出現(xiàn)排便困難的情況，有可能是飲食不合理。平時(shí)要注意飲食的健康，多吃容易消化的食物，比如面條、饅頭等食物，還可以多吃火龍果、蘋果、梨子等水果，促進(jìn)排便。
3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。建議大家在飯后，先休息20-30分鐘，之后可以進(jìn)行散步或者其他的運(yùn)動(dòng)，來(lái)促進(jìn)腸胃對(duì)于食物的消化和吸收。適量的運(yùn)動(dòng)還能提高腸胃的蠕動(dòng)能力，也有助于緩解便秘。
4、末梢神經(jīng)刺激法
末梢神經(jīng)刺激的方法，就是用一只手的拇指和指根，輕輕掐另一只手的手指根部，如果感覺(jué)手指根部有酸痛感，可以多掐一會(huì)，這樣做也有助于緩解排便困難。
結(jié)語(yǔ)：吃香蕉確實(shí)有助于促進(jìn)排便，但是要注意吃熟的香蕉，而且一次不要食用過(guò)多香蕉。除了吃香蕉，平時(shí)還要注意飲食健康，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、按摩腹部，也有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
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