1、貧血
貧血患者常常會有手腳冰涼的問題，因為他們的血量不足，體內的血紅素和紅血球含量比常人要低，所以就會感覺到手腳冰涼。針對這部分人群，建議要積極的治療貧血問題，常吃高鐵食物，病情緩解后手腳冰涼問題也會得到解決。
2、血管障礙
血管障礙這個詞可能多數(shù)人都會感覺很陌生，其實就是心血管系統(tǒng)出現(xiàn)了問題。當血管的功能有問題了之后，它的收縮和血液回流能力就變弱了，這樣就會使得手腳處的血液循環(huán)不暢，血液輸送的很慢，所以就摸起來很涼。
3、虛寒體質
體型較瘦、虛寒體質的女生容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節(jié)不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
4、血糖太低
食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，就會有手腳冰冷的現(xiàn)象。
5、低血壓
低血壓時，血液循環(huán)會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
1、飲食緩解手腳冰涼
手腳冰冷一個原因是因為體質問題，陽虛體質的人由于陽氣不足，就很容易出現(xiàn)畏寒怕冷，四肢不溫的狀況，我們在冬季要多吃高熱量食物，還有辛辣食物，這樣才能很好的緩解手腳冰涼的狀況。
2、多運動
一到星期天休息的時候就喜歡睡懶覺，恨不得睡個三天三夜。但實際上，若能在周末或節(jié)假日早早起床，在太陽升起時進行運動，這樣可以有助于體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發(fā)揮作用。
3、注意手腳的保暖
如果我們經常感覺手腳寒冷的話，就要帶手套，穿厚一些的襪子。這樣手腳就比較暖和了，好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子，不但不能保暖，還會傷害腳部。
總結：手腳冰涼的朋友首先要知道自己為什么會有這樣的情況，比如說是吃的東西太少了還是患上了貧血之類的疾病，找到原因之后再改善會比較好哦！平時應該常吃一些燕麥和堅果，它們能有效的改善手腳冰涼問題。
