生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
瘦肉
很多人每天的鐵元素?cái)z取都是不達(dá)標(biāo)的，所以很容易會(huì)感覺到身體寒冷。如果想要冬天身體不再冷，那么及時(shí)的補(bǔ)充足量的鐵元素是十分關(guān)鍵的。
說到補(bǔ)鐵可能很多人會(huì)想到豬肝，豬肝確實(shí)可以起到補(bǔ)血的作用，因?yàn)樗锩嬉埠胁簧俚蔫F元素，但是豬肝也有可能會(huì)讓你的的膽固醇上升。
所以更加推薦大家通過吃瘦肉來補(bǔ)鐵，這樣效果和豬肝是一樣的，但是也不會(huì)傷害到身體。瘦肉的熱量一般都不怎么高，注意用量是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)于提升人體的免疫能力、暖身都是有作用的，因?yàn)樗軌驇椭覀冋{(diào)理身體，改善虛寒的體質(zhì)，建議大家平時(shí)可以多吃，不會(huì)對(duì)身體造成什么負(fù)擔(dān)。
吃胡蘿卜的時(shí)候方法也是很多的，比如說直接生吃，或者是蒸著吃、炒菜吃，都是可以的。胡蘿卜對(duì)于明目也有作用，因?yàn)樗写罅康木S生素A。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
缺乏運(yùn)動(dòng)
雖然說運(yùn)動(dòng)可以讓人的身體更健康，“運(yùn)動(dòng)是生命之源”，但是很多人還是從來都沒有鍛煉身體的覺悟，覺得太麻煩、太累了。身體缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致抵抗力比較差，因此就會(huì)出現(xiàn)怕冷的問題。那些堅(jiān)持鍛煉的人，往往在天冷的時(shí)候也穿很少衣服，不怕冷。
因此建議怕冷的朋友們首先要改變自己的生活習(xí)慣，把運(yùn)動(dòng)加入到自己的日常生活中。每天可以在早晨或者是傍晚在家附近散散步，周末的時(shí)候約上朋友一起打球、騎車，這樣身體就會(huì)越來越好，新陳代謝加速，自然也就不會(huì)再怕冷了。
物穿得太緊
衣服如果穿的太多、太緊身，那么我們的血液循環(huán)就會(huì)變差，進(jìn)而出現(xiàn)怕冷的問題。很多人喜歡長(zhǎng)期穿著緊身褲，或者是一些塑身衣，這樣都是不健康的，可能會(huì)造成怕冷現(xiàn)象。穿衣服還是應(yīng)該要把舒適度放在第一位，盡量不去穿太緊身的。
只吃素食不吃肉
有很多人不喜歡吃肉，這也是導(dǎo)致怕冷的因素之一，肉類食物可能提供我們大量的能量，能夠幫助我們抵抗寒冷，提高御寒的能力，只吃素食的話，身體的熱量不足，容易怕冷，建議吃點(diǎn)肉類。
總結(jié)：從上文我們可以知道，怕冷的人需要多食用性溫的食物，比如牛肉、羊肉、雞肉等肉類食物來增強(qiáng)人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，強(qiáng)身健體從而達(dá)到抵御寒冷的作用。在小零食方面，我么可以多吃核桃、花生，也可以起到產(chǎn)生熱量的效果哦。
