天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，很多怕冷的女性朋友一定都怕冷，會有手冷腳冷的困擾，無論穿多厚的衣服手都是涼的，有的人甚至一個人睡覺都捂不熱被窩，其實怕冷都是體寒惹的禍。那么怕冷吃什么可以暖身呢?接下來就讓我們從下文中了解一下吧。

　　怕冷吃什么

　　花生

　　怕冷就要多吃溫?zé)釋傩缘氖澄?，花生就是一種很常見的溫?zé)崾澄??；ㄉL于地下，因此不建議生吃，容易有寄生蟲。花生是很常見的下酒菜和配菜，推薦用鹽水來煮花生吃，或者把花生炒熟也是非常好的選擇，都可以有暖身的效果。

　　核桃

　　核桃富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以降低人體的膽固醇，有效防止高血壓和動脈硬化。同時，核桃中的維生素E和磷脂能增強(qiáng)人體活性，核桃中還含有大量不飽和脂肪酸，可以幫助人體產(chǎn)生熱量，因此經(jīng)常吃核桃可以起到保暖御寒的作用。

　　牛肉

　　牛肉富含豐富的維生素和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì)，可以起到增強(qiáng)人體筋骨、益氣補(bǔ)身的效果。牛肉性溫，可以和同樣性溫的黨參北芪一起燉湯食用，能夠增強(qiáng)人體對寒冷的抵御能力，保持身體熱度，而且還可以補(bǔ)氣血。

　　羊肉

　　羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。

　　有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。

　　辣椒

　　辣椒是一種可以讓人生熱的食物，吃火鍋的時候我們常常會感覺到頭上都是汗，臉也熱的通紅，就是辣椒起到的作用。因此怕冷的人建議常吃一些辣椒，對于抵御寒冷有不錯的作用。

　　但是吃辣椒也是有一些講究的，如果本身就屬于腸胃有點問題的人，建議好不吃辣椒，以免造成腸胃不適。然后就是吃辣椒是指的新鮮的辣椒，而不是那些調(diào)配出來的辣椒油、辣椒醬。