失眠的原因：心理因素

　　在平時的生活工作中，很多人會因為巨大的壓力或者遇到了困難挫折矛盾，產(chǎn)生一種焦慮的心理，這種焦慮會引起不安、情緒低落、不愉快，緊張，或者因為開心的事情而興奮，使得神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常，造成大腦的功能的障礙，進而引起失眠的癥狀。

　　失眠的原因：生理因素

　　如果人對環(huán)境的變化產(chǎn)生生理上的不適應(yīng)，也會發(fā)生失眠現(xiàn)象。比如突然更換臥室環(huán)境，再比如在車內(nèi)或者飛機內(nèi)的睡眠環(huán)境，都會引起失眠。

　　失眠的原因：生物鐘被打亂

　　如果一個人正常的作息時間是早上六點起晚上九點睡覺，但是因為工作要值夜班或者要上晚班，長時間的出差導(dǎo)致生物鐘被打亂，也是會引起失眠的。

　　另外還有一種失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠壓力過大引起的。

　　失眠的原因：疾病因素

　　有些疾病會引起失眠，比如心臟病、關(guān)節(jié)炎、癌癥晚期、夜尿癥等，很多時候疾病的疼痛感會導(dǎo)致失眠。尤其現(xiàn)在患有抑郁癥、精神病、焦慮癥等疾病的人常會伴有失眠的癥狀。

　　失眠的原因：服用藥物或其他物質(zhì)

　　服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素等藥物，或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂，當中所含的咖啡堿會興奮人的神經(jīng)，造成失眠現(xiàn)象。同時酒精大量飲酒時，酒精也是干擾人的睡眠殺手。

　　失眠的危害

　　失眠會使身體免疫力下降

　　免疫系統(tǒng)是我們?nèi)梭w的"衛(wèi)士"，一個人的免疫力高低直接影響到一個人的身體健康程度。中醫(yī)說"正氣存內(nèi)，邪不可干"。睡的時間太少，睡眠系統(tǒng)紊亂，人不僅不能高效率地工作，還會導(dǎo)致注意力無法集中、精神不濟，造成免疫力低下，影響新陳代謝平衡。

　　失眠會直接影響工作與學(xué)習(xí)

　　由于晚上睡眠不好，白天也沒精神，注意力不集中，思維能力會下降，工作效率也會下降，失眠，往往精力不濟，迷迷糊糊，直接影響工作與學(xué)習(xí)。

　　總結(jié)：在失眠的時候應(yīng)該吃哪些食物，現(xiàn)在你已經(jīng)很清楚了吧!其實失眠并不是那么可怕的，只要你學(xué)會調(diào)理的方法就行了。如果總是失眠，已經(jīng)影響到了你的日常生活，那么就要小心，需要去醫(yī)院做個檢查看看，以免是一些疾病導(dǎo)致的。