失眠是一種令人很煩惱的事情，白天的時候明明已經(jīng)很累了，晚上想休息卻睡不著，這是讓人很崩潰的。失眠吃什么?在這樣的情況下，采取食療的方式來改善，其實效果很不錯。失眠怎么辦?如果你想了解失眠的原因，請看下文吧!

　　失眠吃什么

　　1、食醋

　　失眠的時候吃點食醋是很好的，食醋我們每個人的家里都有，它一般是被用來調(diào)味的。但是由于食醋具有一種特殊的芳香物質(zhì)，所以在緩解失眠方面也有不錯的效果?？梢栽跍厮屑尤胍簧资炒?，然后慢慢的喝下去，這樣就能緩解失眠了。

　　2、糖水

　　糖水也是很簡單易得的，在水里放點白糖，攪拌均勻之后喝掉就行了。人在吃到含糖的食物時，大腦會處于一種很愉悅的狀態(tài)，這些糖會讓大腦放松，舒緩我們的腦神經(jīng)。所以說，在失眠的時候試試看喝點糖水，催眠效果也不錯。

　　3、牛奶

　　牛奶中的色氨酸是很多的，這種成分是屬于氨基酸的一種，我們的身體是少不了它的。色氨酸可以抑制大腦的興奮反應(yīng)，讓人的疲勞感增加，從而產(chǎn)生一種想要睡覺的感覺。在睡前的一個小時喝一杯牛奶，就能幫你更快的入睡。

　　4、水果

　　對于一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。

　　5、面包

　　面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　失眠怎么辦

　　出現(xiàn)了失眠的時候，我們可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力：特別是對于睡不著的朋友們來說，對于多數(shù)的人來說，失眠是因為一些煩惱的事情困擾著我們，在這個時候我們要做的就是不去想，大家可以去想一些開心的事情，那么，會對睡眠有著非常大的幫助。

　　牛奶可以幫助我們緩解失眠的癥狀：其實我們在睡覺前的一個小時左右不要吃東西，不然對身體有危害。但是，為了幫助更好的失眠質(zhì)量，大家可以在睡覺之前的半個小時喝一杯牛奶，這樣能夠幫助我們快速的睡眠，牛奶會有這樣的功效，是它當(dāng)中的色氨酸有助于睡眠。