失眠也成為現(xiàn)在年輕人中經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題，高度的精神集中使得自己不能立馬放下，久而久之就會(huì)失眠。那么失眠我們?cè)撛趺崔k呢?失眠的原因又有哪些呢?我們又該如何去治療失眠這個(gè)問(wèn)題。接下來(lái)，我將為大家詳細(xì)的介紹一下
尋求并消除失眠的原因
很多人都有失眠的情況，那么我們又該如何去解決失眠這個(gè)問(wèn)題。首先我覺(jué)得得找到自己失眠的原因，畢竟失眠的原因是有很多的，只有找到原因才能夠?qū)ΠY下藥。若失眠已經(jīng)非常嚴(yán)重了，就必須尋求醫(yī)生的幫助了。
身心松弛 有益睡眠
在睡覺(jué)前可以到屋外去散散步，放松自己的身心，或者可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，使得自己從白天的工作中放松下來(lái)，又或者是睡前可以泡一下腳，這樣可以使你更加迅速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。只有自己放松才能夠快速的入睡。
睡眠誘導(dǎo)
現(xiàn)在會(huì)有一種睡覺(jué)前睡眠誘導(dǎo)的軟件，它可以讓你通過(guò)自身的想象進(jìn)入到一個(gè)更加適合睡眠的空間里去，從而建立起一聽(tīng)到某種話語(yǔ)就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)的條件反射。你還可以在睡前喝一杯熱牛奶來(lái)使自己的身心得到鎮(zhèn)定，從而更快的入睡。
疲勞而難以入睡
不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
失眠的原因
環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因?yàn)樵胍?、溫度以及光照都?huì)干擾到睡眠，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺(jué)之前一定要為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
生理因素
如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘是會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見(jiàn)的失眠原因之一。
心理因素
一些應(yīng)激的事情也容易引起失眠現(xiàn)象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會(huì)因?yàn)閾?dān)心害怕而影響睡眠質(zhì)量，在考試之前重要的會(huì)面之前也可能會(huì)因?yàn)榫o張擔(dān)心而出現(xiàn)暫時(shí)性失眠。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見(jiàn)精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
軀體疾病
有些疾病會(huì)給身體帶來(lái)痛苦，比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會(huì)給患者帶來(lái)一定的疼痛感，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
不想睡
