失眠的時候不少人都會去吃保健品或者是安眠藥，其實(shí)如果你的失眠不是很嚴(yán)重，吃一些助眠的食物就可以了。生活中有很多食物中都是含有催眠成分的，吃它們來助眠會更加健康哦!失眠的原因是什么?一起來看文章了解一下吧!
杏仁
失眠的朋友可以吃點(diǎn)杏仁，杏仁是一種苦味比較明顯的堅(jiān)果，平時沒有什么人愛吃，但是它對緩解失眠的效果是很好的。杏仁中含有鎂，研究發(fā)現(xiàn)鎂能幫助舒緩人的肌肉，讓人變得放松，心情愉快，從而讓我們更快的進(jìn)入睡眠。
香蕉
在失眠的時候吃香蕉也很好，香蕉里面含有很多的安眠成分，吃了之后，睡意就會襲來了。香蕉的營養(yǎng)元素很豐富，而且又比較好吸收，所以日常吃一些是很好的。不過記得要去買黃色的香蕉，效果會比較好，青色的香蕉吃了容易便秘。
溫奶
牛奶也是很經(jīng)典的助眠食物了，在我們失眠的時候，可以試試看睡前一個小時喝牛奶，這樣就能助眠。不過注意牛奶的溫度必須是溫?zé)岬?，太熱或者是太冷的牛奶都不行，太冷會刺激身體，太熱就失去了功效，所以必須是溫奶。
蜂蜜
蜂蜜對于促進(jìn)睡眠的效果也是很厲害的，蜂蜜的味道甜甜的，里面含有大量的糖分，糖分進(jìn)入身體之后，可以讓人的情緒變得穩(wěn)定。如果你在睡前經(jīng)常會想很多的事情，或者是遇到了一些煩心事，那么推薦你吃點(diǎn)蜂蜜，可以幫助睡眠。
燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達(dá)人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔。”
桂圓
龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認(rèn)為心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營養(yǎng)。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導(dǎo)致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。
火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
