近期有研究發(fā)現(xiàn)，我國脫發(fā)人士數(shù)量猛增，每六個人當中就有一個脫發(fā)的。掉頭發(fā)怎么辦?面對脫發(fā)問題，其實有不少的小妙招可以幫助改善。掉頭發(fā)吃什么?滋養(yǎng)頭發(fā)的食物也有很多，堅持吃可以讓脫發(fā)問題得到緩解，具體請看下文的介紹!

　　掉頭發(fā)吃什么

　　全谷類食物

　　建議脫發(fā)患者常吃粗糧，特別是全谷物的食物，也就是沒有過度的打磨、加工的糧食。這樣的食物能夠保留更多的維生素，比如說燕麥米和糙米，它們的口感相比普通大米更有嚼勁，營養(yǎng)價值高出許多。脫發(fā)的朋友常吃全谷物食物，發(fā)質會更健康。

　　胡蘿卜

　　吃胡蘿卜對于脫發(fā)問題也可以很好的改善，因為胡蘿卜里面的維生素A是很多的，這種成分可以讓我們的頭皮得到滋養(yǎng)，從而堅韌秀發(fā)，讓掉頭發(fā)的情況減少。另外吃胡蘿卜對于保護眼睛、美容養(yǎng)顏效果也很好，建議每周食用兩次。

　　豆類

　　豆類的食物同樣建議脫發(fā)患者常吃，像是紅豆和鷹嘴豆、綠豆等，豆類的食物不僅含有維生素和微量元素，更含有大量的蛋白質，蛋白質是構成頭發(fā)的重要成分。脫發(fā)患者應該經常吃點豆子，這樣頭發(fā)的營養(yǎng)足夠了，也就不容易脫發(fā)了。

　　堅果類

　　經常吃堅果有利于頭發(fā)的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

　　墨綠色的蔬菜

　　菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

　　同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質的自然狀態(tài)。