紅棗百合粥

　　我們都知道紅棗是可以幫助補(bǔ)血的，百合是滋養(yǎng)身體的好食物。紅棗百合粥味道清爽香甜，適當(dāng)吃些可以幫助補(bǔ)血美容，適合每天食用。

　　生姜紅糖湯

　　女性由于體寒、月經(jīng)不調(diào)等導(dǎo)致的貧血、身體虧損問(wèn)題，一定要試一試生姜紅糖湯，因?yàn)?，生姜能拔除體內(nèi)寒濕，紅糖可以補(bǔ)血養(yǎng)胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜紅糖湯，面色也會(huì)瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢。

　　糯米紅豆粥

　　紅豆和糯米一起是有很好的補(bǔ)血作用的，可以在煮粥的時(shí)候加些紅糖調(diào)味，這樣更好喝，還可以調(diào)理氣血，溫性潤(rùn)肺。

　　炒豬肝

　　豬肝當(dāng)中富含鐵元素，是很常見(jiàn)的補(bǔ)血食物。它味道鮮美，適合炒菜?？梢宰约涸诩页粗?。建議一周吃一次豬肝，否則可能會(huì)消化不良。

　　貧血的表現(xiàn)

　　呼吸系統(tǒng)

　　氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

　　中樞神經(jīng)系統(tǒng)

　　頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見(jiàn)癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。

　　軟弱無(wú)力

　　疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為常見(jiàn)和早出現(xiàn)的癥狀。

　　皮膚、粘膜蒼白

　　皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚(yú)際及甲床的顏色比較可靠。

　　總結(jié)：如果你發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)貧血的情況，不妨試試看吃點(diǎn)櫻桃、菠菜、紅棗，這些食物都具有很不錯(cuò)的補(bǔ)血效果哦!貧血的朋友平時(shí)可能會(huì)有頭暈、乏力、臉色蒼白以及呼吸困難的情況，建議及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，改善貧血的情況，不要忽略這個(gè)問(wèn)題。