腎還是人體重要的一個器官，它又被人們稱為生命之源，是人體的代謝、分解器官。當(dāng)腎臟出現(xiàn)問題的時候，機(jī)體也會變的脆弱，出現(xiàn)一些腰酸乏力、小便不利、水腫等不良的癥狀，對人體造成多種傷害，因此在日常生活中應(yīng)該注意保護(hù)好腎。

　　日?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)腎的食物，提高腎臟的功能，比如黑豆，黑豆中含有大量的氨基酸、花青素，以及植物蛋白，能夠?qū)δI臟起到保護(hù)的作用，提高腎臟的代謝能力，對腎虛引起的勞累、腰酸等癥狀具有緩解的作用。

　　補(bǔ)腎的食物還有羊肉，羊肉中含有很多的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以補(bǔ)充人體營養(yǎng)，提高腎臟功能，其中還含有豐富的天然性激素，可以對男性的陽痿、早泄等性功能不足現(xiàn)象具有預(yù)防和緩解的作用。

　　山藥也是補(bǔ)腎的食物，食用山藥可以補(bǔ)肺健脾，益腎填精，是非常溫補(bǔ)的一道食物，能夠?qū)ι眢w起到大補(bǔ)的作用，緩解腎虛引起的疲勞無力感覺。此外一些黑色的食物，黑芝麻、黑米、黑棗等食物也具有不錯的補(bǔ)腎效果。

　　吃鵪鶉也具有補(bǔ)腎的作用，因?yàn)轾g鶉中的蛋白質(zhì)、氨基酸含量很多，而且鵪鶉的肉質(zhì)非常的鮮嫩，食用它能夠補(bǔ)腎益氣，強(qiáng)身健骨，具有很好的補(bǔ)腎效果。補(bǔ)腎的食物還有枸杞，枸杞和鵪鶉的搭配很好，可以將鵪鶉和枸杞一起燉湯喝，補(bǔ)腎的效果更佳。