獼猴桃

　　含有豐富的維生素C，可強化免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養(yǎng);它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，并且對維持心血管健康具有良好效果。

　　龍眼

　　眼治療虛勞贏弱、失眠、健忘、驚悸、怔忡、心虛頭暈效果顯著。此外龍眼還有抗老防衰的作用，因為它能抑制人體內(nèi)使人衰老的一種酶的活性，加上所含的豐富的蛋白質(zhì)維生素及礦物質(zhì)，久食可“使人輕身不老”;龍眼還能補氣養(yǎng)血，對神經(jīng)衰弱、更年期婦女的心煩汗出、智力減退都有很好的療效，是健腦益智的佳品;而產(chǎn)后婦女體虛乏力，或營養(yǎng)不良引起貧血，食用龍眼是不錯的選擇。龍眼是安神的，但是疲乏的人不要吃;否則會嗜睡。

　　香蕉

　　屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育?！∠憬冻四芷椒€(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用哦。

　　補鐵的注意事項

　　(1) 補鐵是切勿與鈣同補，這樣鈣鐵的吸收都會收到影響。

　　(2) 補鐵時可與維生素C同服，也可以配與果汁，這樣能夠更好的處進鐵的吸收。直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物

　　(3) 補鐵應(yīng)在兩餐之間服用，這樣不會影響到正常用餐。

　　(4) 如果補的是鐵劑好用吸管來喝，這樣不容易把牙齒染黑。

　　(5) 正常新生兒在3～4個月就可以開始補鐵了，雞蛋的蛋黃含有豐富的鐵元素。

　　(6) 補鐵時可能，大便可能會是血紅色的，大家不用慌張，這可能是補鐵造成的。如果停用后，還是這種現(xiàn)象請及時到醫(yī)院就診。

　　(7) 如果是缺鐵性貧血，在血紅蛋白恢復(fù)正常值后，再繼續(xù)補鐵1～2個月。

　　總結(jié)：通過上面的介紹，相信大家對吃什么補鐵已經(jīng)有了一定的了解，日常生活中不僅可以通過肉類來補充鐵元素外，其實平時沒事多吃點補鐵的水果也是不錯的選擇，不過補鐵也不能盲目的補，我們需要知道補鐵的一些注意事項，不然事倍功半不說很可能得不償失。希望通過小編的介紹能夠?qū)Υ蠹矣幸欢ǖ膸椭丁?/p>