冬季吃胡蘿卜是非常好的選擇，常見的就是用胡蘿卜燉羊肉，既有營(yíng)養(yǎng)還不易長(zhǎng)胖，常食胡蘿卜對(duì)身體好。
6、橘子
橘子營(yíng)養(yǎng)十分豐富，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。
維c的知識(shí)小編就給大家講到這里了，人體需要很多的維生素，若是缺乏維生素都會(huì)有哪些危害呢?我們一起了解一下。
關(guān)節(jié)疼痛
骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若你有骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎等骨骼問題，意味著你可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應(yīng)多喝牛奶，多吃胡蘿卜等蔬菜。
脫發(fā)、指甲易開裂
這是身體在警告你B族維生素以及蛋白質(zhì)攝取不夠，建議有意識(shí)地多吃點(diǎn)肉、魚、蛋類、豆類以及乳制品。
老有疲勞感
老是感覺身體沉重，做事無(wú)精打采的話，有可能體內(nèi)缺乏維生素C、維生素D以及礦物質(zhì)鐵、鉀、鎂，可適量吃點(diǎn)土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。
易感冒
平時(shí)容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力較差，需要有意識(shí)地從飲食中多補(bǔ)充維生素A、C、D、E以及礦物質(zhì)鎂、鋅以提升免疫力，比如多吃綠葉蔬菜，以及獼猴桃、橙子等富含維生素C的食物。
胃下垂、便秘等胃腸毛病
說明消化功能不好，要有意識(shí)地補(bǔ)充維生素B11、B8、B12，及礦物質(zhì)鋅，有助保護(hù)增強(qiáng)胃腸消化器官功能，改善消化吸收能力。富含鋅的食物主要有動(dòng)物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等。
結(jié)語(yǔ)：維c泡騰片是不可以亂吃的，若是吃多的話，會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。日常想要補(bǔ)充維生素c可以常吃一些南瓜、西紅柿或者是胡蘿卜等食物，簡(jiǎn)單有營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用的食物。體內(nèi)缺乏維生素的危害是非常大的，日常做好補(bǔ)充維生素的工作很有必要。
