在我們?nèi)粘Ｉ钪?，大多?shù)都會有缺少維生素c 的現(xiàn)象，這時候大家就會想各種的辦法去補(bǔ)充維生素c，但是也會有吃多的情況，那維生素c吃多了會怎么樣呢，你知道維生素c有哪些功效嗎，平時富含維生素C的食物又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　維生素c吃多了會怎么樣

　　1、維生素C為酸性物質(zhì)，大量服用后可引起尿液的PH 值降低，尿中草酸鹽、尿酸鹽明顯增加，容易形成腎結(jié)石。

　　2、維生素C可以促進(jìn)腸蠕動，大劑量服用會引起腹瀉、胃酸過多、胃液返流等。

　　3、靜脈注射大劑量維生素C可引起靜脈血栓形成，使血管內(nèi)溶血或凝血，重者可危及生命。注射時還可引起過敏、注射局部疼痛或組織壞死等現(xiàn)象。

　　富含維生素C的食物

　　1、西紅柿

　　大多數(shù)人都知道其實西紅柿維生素C的含量較高，平時多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。

　　2、南瓜

　　南瓜中含大量的有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然維生素C含量也是很高，平時多吃南瓜十分有益健康。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C含量豐富。

　　4、辣椒

　　在蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　6、橘子

　　有許多人都喜歡吃橘子，而且橘子營養(yǎng)十分豐富，您知道嗎，實際上1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。

　　7、柚子

　　柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃?！　?/p>