維生素e是人體必需的營養(yǎng)元素之一，維生素e對人體十分重要，人體主要的抗氧化劑生育酚就是維生素e的水解產(chǎn)物，那么請問維生素e怎么吃?維生素e的作用是什么?孕婦能吃維生素e嗎?下面小編為大家一一講解。

　　維生素e怎么吃

　　維生素e能延緩衰老的，許多人每天都要服用維生素e丸。

　　維生素e非常的重要，它的性質(zhì)是脂溶性，維生素e的作用主要就是維持生殖器官機(jī)能，促進(jìn)機(jī)體代謝。維生素e吸收充分的人，一般顯得容光煥發(fā)、充滿活力，女性則會(huì)顯得皮膚柔美、容貌年輕，因而人們在日常飲食中應(yīng)該積極攝入。

　　不過因?yàn)閺V告的影響，所以許多人都把維生素e的效果夸大了，把維生素e丸看成是一種萬能藥，長期大量服用。一些養(yǎng)顏心切的人更是維生素e不離身，隨時(shí)隨地吃上一粒，會(huì)對身體造成很大傷害的。 

　　一般情況下，普通成人使用維生素e的日常用量，口服是每天1—3次，每次10—100毫克，肌肉注射每天5—50毫克。如過超出正常劑量使用，就會(huì)導(dǎo)致很多不良反應(yīng)。比如早期過量，會(huì)使人體免疫功能下降，部分人會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、視力模糊、口角炎，女性可能發(fā)生閉經(jīng);晚期過量，可能導(dǎo)致激素代謝紊亂，誘發(fā)肌肉無力、婦女乳房肥大，甚至導(dǎo)致乳腺癌。

　　有些人在使用蘊(yùn)含維生素e的產(chǎn)品后，例如美容霜、防皺霜、面膜，在使用了這些產(chǎn)品后，就會(huì)出現(xiàn)紅腫、丘疹等接觸性皮炎癥狀，一旦出現(xiàn)上述癥狀，說明那些并不適合你，要立即停止使用。

　　維生素e好是通過食物補(bǔ)充，維生素e主要存在于植物油、綠葉蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果真的需要特別補(bǔ)充，就應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣才能更好的對身體有益。

　　維生素e的作用

　　養(yǎng)顏美膚

　　經(jīng)常服用維生素e一方面是能夠防止皮膚老化，增強(qiáng)細(xì)胞活力，讓肌膚保持彈性和光澤;另外一方面，維生素e能夠幫助皮膚變得白皙、光滑。維生素e具有淡化色斑，清除臉部色素斑的效果，能夠養(yǎng)顏美膚。

　　抗衰老

　　維生素e具有很好的抗衰老作用，能夠幫助女性延緩衰老，保持青春。人體衰老是因?yàn)樾玛惔x過程中產(chǎn)生的自由基不斷攻擊細(xì)胞，傷害細(xì)胞導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋、老化。而維生素e卻能夠與身體自由基結(jié)合，防止細(xì)胞被氧化，從而幫助抗衰老，保持美麗容顏。

　　增強(qiáng)生育能力

　　經(jīng)常服用維生素e能夠幫助增強(qiáng)生育能力。對于男人而言，維生素e能夠增強(qiáng)精子的活力和質(zhì)量，還能幫助提高精子存活的壽命;而對于女性而言，維生素e能夠幫助增強(qiáng)卵巢功能，幫助卵泡成熟增加。 

　　防止流產(chǎn)

　　懷孕了服用維生素e能夠幫助預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)的發(fā)生。因?yàn)榫S生素e能夠幫助懷孕后準(zhǔn)媽媽的身體孕酮含量的增加。孕酮對于懷孕的媽媽來說能夠幫助抑制子宮的興奮性，讓受精卵安全生長，并且能夠使胎盤產(chǎn)生。

　　防治心血管疾病

　　經(jīng)常服用維生素e能夠幫助防治心血管疾病。特別是中老年人，由于年齡的增長，身體機(jī)能開始減退，體內(nèi)自由基開始大量聚集，血液中很容易出現(xiàn)過氧化脂質(zhì)的增加超標(biāo)，導(dǎo)致出現(xiàn)心血管疾病。維生素e能夠很好的幫助血管細(xì)胞提高抗擊自由基的能力，使血管保持年輕狀態(tài)。