現(xiàn)在已經(jīng)是冬季了，不少北方地區(qū)都已經(jīng)下了雪。冬季雖然氣溫比較低，但是不同的人對(duì)氣溫的感受也不同。有一些人穿一件薄薄的外衣就可以御寒，有一些人穿再多都覺(jué)得冷。那么冬季怕冷應(yīng)該吃什么好呢?我們一起來(lái)看看吧!
含維生素食物
代表食物：維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應(yīng)能力。
調(diào)養(yǎng)原理：溫度比較低的時(shí)候，人的身體會(huì)自動(dòng)消耗體內(nèi)的熱量，從而地域寒冷，其中就有大量的維生素被消耗掉了。消耗的快，所以在補(bǔ)充的時(shí)候也要記得多補(bǔ)充一些。
可以多吃含有維生素A的食品，比如南瓜、動(dòng)物內(nèi)臟和胡蘿卜。富含維生素C的食品則包括檸檬、橘子和草莓等等，維生素補(bǔ)充的足夠，抵抗寒冷的能力也會(huì)提高。
肉類
代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為佳。
調(diào)養(yǎng)原理：它們富含蛋白質(zhì)、還有一定的脂肪和碳水化合物。產(chǎn)熱量多，有利腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之成效。
含鈣食物
代表食物：牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。
調(diào)養(yǎng)原理：其實(shí)補(bǔ)鈣不僅僅和我們的骨骼有關(guān)系，如果缺鈣的話，我們的肌肉和身體里面的血管也會(huì)受到影響，比如說(shuō)導(dǎo)致怕冷的情況，所以冬季補(bǔ)鈣也不能忘。
根莖類
代表食物：胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。
保養(yǎng)原理：據(jù)研討女人尤和老年人怕冷可能是由于身體內(nèi)缺少一定的無(wú)機(jī)鹽導(dǎo)致的?？蓪⑺鼈兣c肉類御寒食物摻雜食用。
含鐵食物
代表食物：動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
調(diào)養(yǎng)原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物。
