油脂含量豐富的食物

　　食物中的油脂可以讓頭發(fā)看起來有滋潤(rùn)有光澤，常見的有鮭魚(大馬哈魚)、堅(jiān)果、雞肉、豬肉、蚌等食物。

　　豆類

　　豆類食物不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷。常見的豆類食物有蕓豆和扁豆等。

　　蔬菜

　　蔬菜中含有維生素A和維生素C，這兩種維生素是集體合成脂肪的必需成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素，而且深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣，增加頭發(fā)的韌性。常見的蔬菜有胡蘿卜、花椰菜、黃瓜等。

　　黑芝麻糊好消化嗎

　　芝麻糊是有利消化的食物。

　　黑芝麻屬于不易消化食品，因?yàn)槌煞种饕堑矸?多吃會(huì)引起消化不良,反酸等癥狀。但黑芝麻糊是經(jīng)過處理的，是容易消化的。黑芝麻糊是將黑芝麻用破壁機(jī)碾壓炸碎成糊狀物體，這種狀態(tài)的食物，嬰兒食用也是可以消化的，更別說成人的消化器官了，所以不用擔(dān)心吃黑芝麻糊會(huì)造成消化不良等問題。芝麻糊是有利消化的食物，且含有多種胺基酸能促進(jìn)腸胃消化。

　　當(dāng)然，前提也得適量，不能說你一天吃個(gè)十幾二十碗黑芝麻糊，這讓胃器官怎么消化呢?如果一次吃得過多，難得消化，應(yīng)該另當(dāng)別論。而且，容易消化和不易消化是相對(duì)的，黑芝麻含植物油脂較多，但是已經(jīng)碾磨成極細(xì)的糊，如果是正常人的腸胃一般是容易消化的，不應(yīng)列為不易消化食物。

　　黑芝麻糊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、黑芝麻糊中的維生素E尤其豐富，在護(hù)膚美膚中能促進(jìn)人體對(duì)維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護(hù)皮膚的健康，能夠使皮膚恢復(fù)彈性、柔嫩有光澤。

　　2、黑芝麻糊中的含有的鐵元素是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，非常適合體質(zhì)虛弱或者是老年人和幼兒作為日常保健食品食用。

　　3、黑芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，B族維生素含量也十分豐富。

　　4、黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

　　5、每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，制成黑芝麻糊有所損耗，但是仍然是高于雞蛋和牛奶的，黑芝麻糊是補(bǔ)鈣的佳品。

　　6、黑芝麻糊中含有油酸、亞油酸、棕櫚酸、硬脂酸、花生酸等甘油脂，并含有芝麻素、芝麻林酚素、芝麻酚、胡麻甙、車前糖、芝麻糖等。以上這些營(yíng)養(yǎng)素有抗衰老、治療產(chǎn)婦貧血、補(bǔ)充胎兒大腦營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)的作用。

　　總結(jié)：黑芝麻糊對(duì)頭發(fā)有好處嗎?黑芝麻糊對(duì)頭發(fā)是非常有好處的，它含有的脂肪、卵磷脂、黑色素、油酸等成分，能夠幫助烏黑秀發(fā)、使得頭發(fā)看起來柔亮有光澤，并且對(duì)于干枯秀發(fā)也有一定的修復(fù)作用。不過黑芝麻糊屬于熱性的食物，所以不建議天天的食用。一周吃三次左右就好。