四物湯
材料：熟地、當歸、排骨、川穹、白芍、鹽各適量。
做法：將排骨洗凈后，切成塊，用開水焯一下。再將白芍、川穹、熟地、當歸洗凈后，備用。在一個鍋中，放入適量的清水，將所有食材放入，大火煮開后，用小火煮1個小時左右。然后放入適量的鹽，就可以食用了。
當歸紅棗排骨湯
材料：排骨1條，當歸50克，紅棗1把，枸杞、黃芪、龍眼各適量。
做法：排骨用清水浸泡半小時，沖洗后用加了料酒、姜片的水飛過。姜切片，蔥切段，其他料用清水清洗干凈。湯煲一次性加足水，放入排骨大火燒開，打去浮末后加入當歸、紅棗、枸杞、黃芪、龍眼、黃酒燒開后關小火煲1.5~2小時至排骨酥爛。
餛飩鴨湯
材料：豬肉餛飩20個，鴨1只，芝香油、味精、姜片、蔥段、鹽、黃酒各適量。
做法：鴨子清理干凈，放沸水里汆燙一下，撈出洗凈備用，餛飩煮熟備用。取竹墊，放在鍋底，上面放鴨子，倒水將鴨子淹沒，加黃酒、姜、蔥，大火燒開，撇去浮沫，然后蓋上蓋子。用小火燜2小時，等鴨子酥爛后將鴨子翻身，讓鴨子的胸脯朝上，加鹽、味精再次煮沸。將煮熟的餛飩倒入鴨子的鍋里，然后淋上香油即可。
1、盡量采用食補，俗話說得好“是藥三分毒”。正常我們人體每天所需要的營養(yǎng)元素只要通過“吃”就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。
2、女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補氣女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱，所以女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補氣，適合補血。
3、氣血盡量分開補，氣血分開補既有利于更好的吸收，也有利于降低因補氣過多而導致的副作用，好是采用白天補氣，晚上補血，人白天主要是靠氣運作，晚上靠血運作，所以白天補氣，晚上補血這樣才能更好的吸收利用。
4、確認自身身體條件，現(xiàn)在人補氣血只知道氣血同補，氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血，氣血不是補的越多越好，而是將氣血補平衡就可以了，所以確認是否需要氣血同補，還是只需要補血或者補氣，確認好身體條件才是補氣血的前提。
5、補氣血的重要并不適合各種人群，一些小孩以及青少年應該盡量別喝。中醫(yī)方面認為，小孩屬于身體快速發(fā)育的一個階段，這個時候應該按照身體的正常規(guī)律來成長，如果過多的服用這些補身體的藥材，就相當于揠苗助長，并不利于身體健康反而有害處。
總結：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了女性在發(fā)生氣血不足的時候我們可以通過哪些食物和食療來進行有效的恢復氣血，同時在補氣血的時候也是需要注意一些事項的，上文中就跟大家介紹了一些，希望大家在日常的生活中能夠注意。
