飲食習(xí)慣

　　飲食也是造成女性貧血的重要原因，在當(dāng)下以瘦為美的大環(huán)境下，很多女性都通過調(diào)節(jié)飲食的方式進(jìn)行瘦身，主食、肉類食物的攝入量都大大減少，甚至將蔬菜、水果當(dāng)正餐食用。這種不健康的飲食習(xí)慣，無法為身體提供充足的營養(yǎng)，極易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而造成貧血。

　　劣質(zhì)化妝品

　　化妝對(duì)女性而言，不但是對(duì)面容的一種修飾，同樣也是禮貌的一種體現(xiàn)。面對(duì)品類繁多、質(zhì)量良莠不齊的化妝品，一旦選擇了劣質(zhì)化妝品，其中過量的鉛含量會(huì)阻礙身體血紅蛋白的生成，長期以往，貧血不可避免。

　　這些都是造成女性更容易貧血的原因，如何防止貧血的出現(xiàn)呢?除了要完善膳食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)的全面、選擇質(zhì)量有保證的化妝品、每天進(jìn)行適量的體育鍛煉之外，今天再為大家推薦幾種效果顯著的食療方式。

　　貧血的食療

　　血糯紅棗粥

　　食材：血糯米50克、糯米30克，紅棗15枚，白糖適量。

　　1、將血糯米、糯米洗凈，用清水浸泡一夜;紅棗洗凈，用水浸泡2小時(shí)。

　　2、將血糯米、糯米、紅棗放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調(diào)好口味，即可食用。

　　阿膠芝麻核桃羹

　　食材：阿膠250克，芝麻250克，核桃肉150克，桂圓肉50克，適量冰糖。

　　1、先將阿膠烊化，芝麻與核桃肉共搗細(xì)末。

　　2、再加入桂圓肉、適量冰糖，一起隔水蒸二小時(shí)即可。

　　首烏紅棗雞蛋湯

　　食材：何首烏24克、去核紅棗12個(gè)、雞蛋2個(gè)。

　　1、雞蛋煮熟，去殼。首烏紅棗洗凈。

　　2、全部用料一齊放入鍋中，加清水適量，文火煮30分鐘，調(diào)味即可。

　　3、隨量飲用，也可調(diào)入蜜糖服。

　　芹菜炒豬肝

　　食材：芹菜300克，豬肝300克，生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、鹽、胡椒粉各適量。

　　1、將豬肝洗凈，切成3厘米厚的小塊，用開水焯一下，加適量生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等腌料，進(jìn)行腌漬浸泡。

　　2、芹菜洗凈，切成5-6厘米長的段，用開水燙一下即撈出，瀝出水分。

　　3、燒熱鍋，下入油，以猛火燒熱，下豬肝煸炒，再加芹菜段，繼續(xù)炒，加入鹽、胡椒分和生姜汁炒勻，即成。

　　總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)貧血吃什么好也有了一定的了解了，貧血的患者在平時(shí)可以吃一些豬肝、紅棗、桂圓、黑木耳等食物。這些食物對(duì)補(bǔ)血都有一定的幫助。上文還為大家介紹了一些補(bǔ)血的食譜，希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。