四、魚蓉菠菜粥
制作材料：粳米100克，菠菜50克，草魚30克，鹽2克
做法
1、粳米洗凈，浸泡半小時(shí)后撈出瀝干，放入鍋中，加入約1000毫升冷水，用旺火燒沸后，改用小火慢煮成稠粥。
2、菠菜洗凈，入開水中燙一下，撈出，切成碎末。
3、魚肉洗凈，去骨刺，用刀剁碎成為魚蓉。
4、將魚蓉和菠菜末放入粥內(nèi)，加入鹽調(diào)好味，用小火再煮5分鐘左右，即可盛起食用。
1、蘋果
蘋果中含有豐富的各種營養(yǎng)元素，對人體有著很好的保健功效，同時(shí)蘋果也能有效的降低血壓，它對因?yàn)楦啕}引發(fā)的高血壓患者降壓效果良好，所以高血壓患者可以多吃蘋果。
2、香蕉
香蕉當(dāng)中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。
3、柿子
柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。
4、橘
含大量維素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以不可以增強(qiáng)肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。
5、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等。
6、橙汁
橙汁中含有豐富的維生素C元素，有相關(guān)調(diào)查研究表明，在對部分成年人的血液進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，血液中含有維生素C含量越高的人，他們動(dòng)脈的血壓越低，所以該研究人員認(rèn)為，維生素C有助于血管的擴(kuò)張。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對高血壓食譜詳細(xì)的了解了，由于臨床醫(yī)療上并沒有徹底治療高血壓的方法，所以患者需要在日常生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以進(jìn)行食療，有些食物有著很好的降壓效果。
