現(xiàn)在，人們的生活條件變好的，越來越追求身體健康，很多人都開始注重養(yǎng)生，希望可以保持健康的身體。那么，怎么吃健康呢?健康的生活習(xí)慣有哪些?下面就跟小編一起來了解一下吧。

　　怎么吃健康

　　特別餓時喝點粥

　　在特別餓的時候，人的食欲是非常強的，看什么都想吃。在這個時候，腸胃的消化功能其實已經(jīng)受損，若是大吃大喝，這樣容易導(dǎo)致食滯。

　　特別餓時，應(yīng)少量進一些半流食，如粥、面或米線，然后再慢慢恢復(fù)正常飲食。尤其注意，特別餓時別進食牛奶、豆?jié){、酸奶和白薯，可能引起消化問題。

　　先吃愛吃的食物

　　桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個?先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產(chǎn)生飽脹感，避免吃得太多。

　　早飯吃熱的

　　在早晨，身體的神經(jīng)和血管都是收縮的狀態(tài)，若是吃冰冷的食物，可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)痙攣。在早晨要注意吃些熱食，可以吃些熱稀飯、熱麥片等。

　　晚上別吃冷飲

　　晚上7點后，人體體液代謝下降，此時吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會影響睡眠。

　　飯后甜點要少吃

　　正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點，人體會吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃過油膩的東西后尤其不要吃甜點。

　　吃飯時不談掃興的事

　　俗話說“食不言，寢不語”。吃飯時說話會使咀嚼食物的次數(shù)減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國一項新研究則指出，就餐時談討論復(fù)雜或令人掃興的問題，會影響人的食欲和消化，可以談?wù)撘恍┖唵斡淇斓脑掝}。

　　每天吃一次纖維食品

　　若是人體攝入多余的脂肪和蛋白質(zhì)，和大腸桿菌作用會變成有害腐敗物。纖維質(zhì)可以將這些排泄掉。所以，每天吃些粗纖維的食物是有好處的，例如薏米、紅薯、玉米等。

　　多嚼硬的食物

　　根據(jù)年齡不同，可適當(dāng)補充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黃瓜等。這是因為較硬的食物要費勁去嚼，當(dāng)咀嚼的次數(shù)增多或頻率加快時，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層，起到防止大腦老化和預(yù)防老年癡呆癥的作用。