在我國，成年人患高血壓的比例達(dá)到驚人的四分之一，中老年人更是疾病發(fā)生的重災(zāi)區(qū)。一方面是由于隨著年紀(jì)的增長，血管的健康狀況大幅下降，為高血壓的出現(xiàn)提供了可乘之機;再者，常年養(yǎng)成的生活壞習(xí)慣，讓老來健康為此付出了代價。

　　其實很多疾病都是不健康的生活習(xí)慣造成的，高血壓也不例外，下面就為大家總結(jié)一下哪些習(xí)慣是導(dǎo)致高血壓的重要因素。

　　1攝入過量食鹽

　　“重口味”的人，是高血壓重點照顧的對象。因為人在飲食中攝入過多食鹽后，自然會感到口渴，這時會飲的大量的水以解渴，血液中的水分會因此增加，血壓會出現(xiàn)暫時升高的現(xiàn)象;再者，食鹽中的鈉元素和水分子粘附在一起，滲入細(xì)胞中將其撐大，血管上的細(xì)胞變大后，血管腔自然變窄，血壓也就隨之升高。

　　2飲食大葷

　　隨著生活水平的提升，很多人為了追求口腹之欲，大量的攝入高蛋白、高固醇、高油脂的食物，這是一種很危險的做法。過量的固醇和油脂進(jìn)入身體后，會隨著血液流動，進(jìn)而在血管壁上大量沉積，導(dǎo)致血管變窄，血壓增高;

　　再者，人體在分解蛋白質(zhì)時，會產(chǎn)生的含氮物質(zhì)以引起血壓的波動。因此在飲食中要保證膳食結(jié)構(gòu)的完整，不能一味嗜葷。

　　3抽煙喝酒

　　煙酒是很多人改不掉的生活習(xí)慣，但煙草和酒精對血管是傷害是不容忽視的，它們會直接導(dǎo)致心跳加快、血管收縮和血壓升高。資料顯示，有近20%的高血壓患者，是因煙酒導(dǎo)致的。要想保持血管健康，穩(wěn)定血壓狀況，煙酒一定要戒除。

　　4缺乏運動

　　當(dāng)前人們的生活日益忙碌，很難抽出一段時間進(jìn)行適量的體育鍛煉，而這也為我們的健康狀況埋下了隱患。資料顯示，肥胖者患上高血管的幾率是體重正常者的三倍，而缺乏運動正是造成肥胖的重要原因。而運動則會起到促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液脂質(zhì)代謝的作用，對高血壓是一種有效的預(yù)防。

　　5精神緊張

　　當(dāng)代人的生活壓力日益繁重，常常會因此處于緊張、焦慮的精神狀態(tài)，而這些負(fù)面情緒都會成為導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)的隱患。因此，保持樂觀積極的生活態(tài)度很有必要。

　　高血壓是導(dǎo)致各種心腦血管疾病的重要因素，對它的預(yù)防和保健尤為關(guān)鍵，在生活中如果存在這樣的不良習(xí)慣，一定要及時更改。