現(xiàn)在，高血脂的人越來越多，這種情況對我們的身體是十分不利的，平時就要注意降血脂。那么，高血脂吃什么好降血脂呢?它是什么原因導致的?平時要注意哪些?下面就跟小編一起來看看吧。

　　高血脂吃什么好降血脂

　　玉米

　　玉米當中富含鈣、鎂、硒等物質，還含有卵磷脂、亞油酸、維生素E等，這些都有降低血清膽固醇作用。

　　燕麥

　　含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

　　牛奶

　　牛奶當中含有羥基、甲基戊二酸等，可以抑制膽固醇合成酶的活性，抑制膽固醇合成，降低血液當中膽固醇含量。牛奶當中富含鈣，可以降低對膽固醇的吸收。

　　洋蔥

　　其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬于配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

　　大蒜

　　大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

　　杏仁

　　杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。

　　菊花

　　菊花有降血脂和穩(wěn)定血壓的作用。老年人可以在綠茶當中加一些菊花。這樣對心血管有不錯的保護作用。

　　雞蛋

　　過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?，F(xiàn)已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。